24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

У многих из нас сидячая работа, большую часть рабочего времени мы проводим за компьютером или занимаясь бумажной работой. Поэтому нас часто мучают боли в спине, болят ягодицы, затекает шея. Пока мы молоды, мы не замечаем таких последствий, однако позже проблемы дают о себе знать.

Чтобы утренняя зарядка приносила как можно больше удовольствия, советуем Вам выполнять ее под музыку. А еще лучше – выполнять упражнения с кем-нибудь вместе.

Как автор этой статьи, скажу Вам, что начав заниматься утренней зарядкой, я стал чувствовать себя гораздо лучше, например:

  • на работе я стал бодрым, веселым и легким на подъем, несмотря на то, что большинство времени я провожу в сидячем состоянии;
  • стал лучше тянуться: в наклоне я могу достать до пола, а еще две недели назад еле дотрагивался до колен. Такой прогресс не может не радовать;
  • занимаясь футболом, я перестал получать микротравмы. Перед началом занятия утренней зарядкой ежедневно, я уставал от микронадрывов мышц. А сейчас мои сухожилия и мышцы более размяты.

Как человек, практикующий занятия утренней зарядкой, предлагаю Вам варианты занятий, которые не доставят Вам скуки и печали.

  1. Пилатес. Представляет собой систему упражнений, направленную, во многом, на растяжку. Однако здесь, в отличие, от йоги, не нужно акцентировать так много внимания на равновесие. Эта система названа так в честь автора упражнений.
  2. Йога – это даже не совокупность упражнений, а целое мировоззрение. Йогические упражнения на растяжку делают тело более гибким.
  3. Калланетика. Согласно информации из Википедии в основе этого направления лежит всего лишь 29 упражнений. Свое начало они берут из йоги. Все упражнения выполняются плавно и медленно. Упражнения хороши для людей с тучной фигурой или для людей в возрасте. Идеально для начинающих. Да и риск травм здесь минимальный.
  4. Степ аэробика – это одна из разновидностей аэробики, которая выполняется вокруг одной ступеньки: Вы на нее то встаете, то сходите.
  5. Шейпинг. Как утверждает Википедия, это советское изобретение. Шейпинг представляет собой систему, направленную на улучшение различных параметров женщины. Специалист по шейпингу определяет проблемные участки Вашего тела и приписывает Вам комплекс упражнений: силовых или аэробных. Шейпинг – это комплекс для похудения.
  6. Стретчинг. Выделив все упражнения на растяжку в отдельный вид, мы получим стретчинг.

Можно назвать еще ряд интересных направлений – это кикбоксинг, танцевальная аэробика и другое.

Помните: зарядка должна приносить удовольствие, а не мучения, поэтому подойдите к выбору упражнений со всей серьезностью.

На нашем сайте можно смотреть видео упражнений онлайн бесплатно и скачивать его. Это так удобно! Вы можете проснуться утром, включить компьютер, зайти на наш сайт и смотреть видео упражнений онлайн, задорно повторяя движения. А если Вы уехали в командировку, можно скачать видео и выполнять упражнения в любое время.

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6