24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

Многие из нас при упоминании слова «зарядка» невольно вздрагивают. Утром и так тяжело просыпаться, а тут еще физкультура. Однако, знайте, что утренняя зарядка – это настоящий источник здоровья. Благодаря утренним упражнениям организм просыпается и начинает работать.

Но это далеко не единственный плюс. Утренняя зарядка:

  • учащает дыхание;
  • ускоряет кровоснабжение;
  • тонизирует нервную систему;
  • ускоряет обмен веществ;
  • активизирует деятельность опорно-двигательного аппарата;
  • улучшает настроение.

Если Вы будете выполнять утреннюю зарядку каждый день, тогда:

  1. Вы улучшите самоорганизацию.
  2. Вы сможете значительно оздоровить свой организм.
  3. Укрепится иммунная система Вашего организма.
  4. Добьетесь отличной формы своей фигуры.
  5. Сочетая зарядку с правильным уходом за телом и рациональным питанием, обзаведетесь источником красоты, молодости и крепкого здоровья.

Зарядка может быть различной, все зависит от Вашего желания и фантазии. Существует, например, такой тип зарядки, как упражнения в постели. Они выполняются сразу после пробуждения, даже не поднимаясь с кровати.

Второй тип зарядки проводится непосредственно после подъема.

Несведомому в зарядке человеку сложно сообразить, к чему приступать. Мы даем Вам некоторые советы:

  1. Подбирайте упражнения таким образом, чтобы нагрузка потихоньку увеличивалась.
  2. Объем физической нагрузки можно регулировать, изменяя их сложность, количество и темп.
  3. Выполняйте упражнения в правильной последовательности:
    • на дыхание;
    • нагрузка на средние и крупные мышцы;
    • нагрузка на мелкие мышцы.
  4. Следите внимательно за своим самочувствием. Если нагрузка вызывает усталость, а не удовольствие, Вам нужно задуматься. Нагрузка должна быть переносимой легко, умеренной.
  5. Для женщин советуем обращать внимание на упражнения в тренировке мышц тазовой части тела и живота, упражнения на гибкость. А в период менструаций не отказывайтесь от зарядки, а просто исключите из нее прыжки, бег, силовые упражнения и приседания.
  6. Как проверить правильная ли нагрузка? Если это так, то уровень артериального давления, а также частота пульса должны восстановиться спустя 5-7 минут после окончания зарядки. Если у Вас осталась слабость и одышка, то нужно уменьшить нагрузку.

Проще будет выполнять упражнения, если Вы сможете смотреть их бесплатно онлайн и скачивать видео уроки. На нашем сайте Вы найдете подборку отличных упражнений для утренней зарядки. У нас можно скачать видео бесплатно и смотреть его онлайн.

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6