Утренняя зарядка комплекс упражнений

Хотите чувствовать легкость, бодрость по утрам? Хотите иметь красивую фигуру? Добиться подтянутости, стройности Вам поможет комплекс упражнений для утренней зарядки. Всего немного времени по утрам – и Ваше тело придет в идеальную форму, Вы сбросите лишние килограммы. Не нужно много времени! Достаточно 5-20 минут ежедневных упражнений, чтобы Вы почувствовали результат. Уже через неделю Вы заметите результат. Утренняя зарядка заряжает бодростью на весь день!

На нашем сайте Вы сможете бесплатно смотреть онлайн видео с комплексом упражнений для утренней зарядки. Все видео Вы можете скачать на свой компьютер.

Зачем нужна утренняя зарядка?

• Это придаст заряд сил и энергии на весь день. Всего несколько минут зарядки по утрам, и Вы получите энергию на весь день. На протяжении всего дня Вы будете чувствовать себя намного лучше.
• После ежедневных занятий по утрам, это войдет в привычку, и Ваше тело будет готово к пробуждению после сна. Поэтому Вы сможете легче просыпаться по утрам и сможете побороть лень. Больше никакой сонливости по утрам! Вы всегда будете готовы к новому дню!
• С помощью утренней зарядки Вы научитесь регулировать свой аппетит. Кроме того, занимаясь именно по утрам, Вы задействуете гораздо больше энергии, поэтому сможете легче сбросить лишний вес.
• Учеными доказано, что физическая нагрузка улучшает работу мозга. Вы сможете работать более продуктивно.

Зарядка по утрам – это отличное средство, чтобы получить красивую фигуру и стройное тело, сбросить лишние килограммы и чувствовать прилив энергии на весь день! На нашем сайте Вы можете бесплатно в режиме онлайн смотреть видео с комплексами упражнений. Понравившееся видео можно скачать.

Что включает в себя комплекс упражнений для зарядки? Предложенные упражнения выполнять 10 раз в умеренном темпе. Не спешите, аккуратно прорабатывайте каждую мышцу.

1. Упражнения для разогрева мышц шеи. Повороты головы вправо, влево. Наклоны назад, вперед. Вращения головой по часовой и против часовой стрелки.
2. Упражнения для плеч и рук. Вращательные упражнения поочередно плечами, прямыми руками, кистями. Махи руками правая вверху, левая внизу. Махи руками на уровне груди с поворотами.
3. Упражнения для туловища. Вращения тазом, руки на поясе. Наклоны, одна рука на поясе, другая над головой. Наклоны вперед до касания, ноги на ширине плеч.
4. Упражнения для ног. Приседания. Перекаты с пятки на носок. Поочередные махи ногами.

В принципе, утренняя зарядка на этом может быть окончена. Для большего эффекта можно покачать пресс, выполнить упражнения на растяжку. На нашем сайте можно бесплатно скачивать или смотреть онлайн видео с упражнениями для пресса.

Это только базовый комплекс упражнений. Вы можете самостоятельно выбрать подходящие для Вас упражнения, начать выполнять большее количество повторов.