Утренняя зарядка для женщин

Утренняя зарядка – это отличная возможность взбодриться, а также зарядиться отличным настроением и бодростью на весь день. Утреннюю зарядку необходимо выполнять ежедневно, чтобы достичь хорошей формы, оздоровить свой организм. Утренняя зарядка положительно влияет на обмен веществ в организме, а в условиях современного ритма жизни с этим часто бывают проблемы.

В этой статье Вы узнаете, что включает в себя утренняя зарядка для женщин. Здесь представлен небольшой комплекс упражнений, которые необходимо выполнять каждое утро. На нашем сайте Вы можете в режиме онлайн бесплатно смотреть видео с различными упражнениями для утренней зарядки. Каждое видео содержит в себе комплекс упражнений от ведущих тренеров фитнеса и его можно скачать абсолютно бесплатно.

Начните утреннюю зарядку в постели. Некоторые упражнения хорошо делать лежа в своей постели. Для начала расслабьте мышцы, потом напрягите, затем снова расслабьте. Сделайте пару круговых вращений стопами, потяните носки на себя. Далее сделайте упражнение «велосипед». Не спешите, выполняйте движения плавно.

После того, как Вы почувствуете, что готовы к активной утренней зарядке, начните выполнять следующие упражнения.

1. Выполните разминку. Сделайте пару круговых вращений или поворотов головой. Не спешите, делайте все плавно, аккуратно. Найдите полотенце, скрутите его жгутом и возьмите за спину, ноги на ширине плеч. Медленно, постепенно поднимайте руки вверх. При этом Вы должны ощутить, как напрягаются мышцы груди. Благодаря этому упражнению можно добиться подтянутой груди.
2. Также полезным будут приседания. Начните с малого – 10 приседаний в первый день. При этом каждый новый день увеличивайте нагрузку. Это упражнение направлено на развитие мышц ног. Если приседать каждый день хотя бы 15 раз, Ваши ягодицы будут красивыми и подтянутыми.
3. Сядьте на пол. Выполните упражнение «складочка». Постепенно наклоняйтесь вперед. Ваша задача – коснуться ступней, не сгибая колен. Далее раздвиньте ноги как можно шире. Сделайте несколько наклонов к каждой ноге и между ног. Это упражнение развивает гибкость. Хорошая растяжка нравится каждому мужчине!
4. Лягте на пол. Выполните пару упражнений для пресса. Достаточно 20 повторов каждый день, чтобы добиться «плоского животика».
5. Также сделайте пару махов ногами, чтобы добиться их стройности и подтянутости.
6. Далее выполните пару прыжков и бег на месте. На этом закончите Вашу разминку.

Утреннюю зарядку лучше закончить йогой или медитацией. На нашем сайте онлайн можно посмотреть и скачать различные упражнения для утренней зарядки для женщин. Наш сайт – это Ваш персональный тренер в интернете. Смотрите видео онлайн, скачивайте понравившиеся видео, практикуйтесь каждый день – и Вы будете чувствовать бодрость и легкость каждый день!