24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

Утренняя зарядка – это отличная возможность взбодриться, а также зарядиться отличным настроением и бодростью на весь день. Утреннюю зарядку необходимо выполнять ежедневно, чтобы достичь хорошей формы, оздоровить свой организм. Утренняя зарядка положительно влияет на обмен веществ в организме, а в условиях современного ритма жизни с этим часто бывают проблемы.

В этой статье Вы узнаете, что включает в себя утренняя зарядка для женщин. Здесь представлен небольшой комплекс упражнений, которые необходимо выполнять каждое утро. На нашем сайте Вы можете в режиме онлайн бесплатно смотреть видео с различными упражнениями для утренней зарядки. Каждое видео содержит в себе комплекс упражнений от ведущих тренеров фитнеса и его можно скачать абсолютно бесплатно.

Начните утреннюю зарядку в постели. Некоторые упражнения хорошо делать лежа в своей постели. Для начала расслабьте мышцы, потом напрягите, затем снова расслабьте. Сделайте пару круговых вращений стопами, потяните носки на себя. Далее сделайте упражнение «велосипед». Не спешите, выполняйте движения плавно.

После того, как Вы почувствуете, что готовы к активной утренней зарядке, начните выполнять следующие упражнения.

  1. Выполните разминку. Сделайте пару круговых вращений или поворотов головой. Не спешите, делайте все плавно, аккуратно. Найдите полотенце, скрутите его жгутом и возьмите за спину, ноги на ширине плеч. Медленно, постепенно поднимайте руки вверх. При этом Вы должны ощутить, как напрягаются мышцы груди. Благодаря этому упражнению можно добиться подтянутой груди.
  2. Также полезным будут приседания. Начните с малого – 10 приседаний в первый день. При этом каждый новый день увеличивайте нагрузку. Это упражнение направлено на развитие мышц ног. Если приседать каждый день хотя бы 15 раз, Ваши ягодицы будут красивыми и подтянутыми.
  3. Сядьте на пол. Выполните упражнение «складочка». Постепенно наклоняйтесь вперед. Ваша задача – коснуться ступней, не сгибая колен. Далее раздвиньте ноги как можно шире. Сделайте несколько наклонов к каждой ноге и между ног. Это упражнение развивает гибкость. Хорошая растяжка нравится каждому мужчине!
  4. Лягте на пол. Выполните пару упражнений для пресса. Достаточно 20 повторов каждый день, чтобы добиться «плоского животика».
  5. Также сделайте пару махов ногами, чтобы добиться их стройности и подтянутости.
  6. Далее выполните пару прыжков и бег на месте. На этом закончите Вашу разминку.

Утреннюю зарядку лучше закончить йогой или медитацией. На нашем сайте онлайн можно посмотреть и скачать различные упражнения для утренней зарядки для женщин. Наш сайт – это Ваш персональный тренер в интернете. Смотрите видео онлайн, скачивайте понравившиеся видео, практикуйтесь каждый день – и Вы будете чувствовать бодрость и легкость каждый день!

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6