24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

Современный мужчина должен всегда оставаться в отличной форме. Однако сейчас сложно найти людей, которые каждый день занимаются своим телом. Кажется, что в современном графике абсолютно нет времени для занятия споротом: профессиональная занятость, а затем и усталость после рабочего дня, стресс – все это негативно влияет на самочувствие. Конечно, о занятиях в тренажерном зале можно и не упоминать. В таком случае сохранить форму поможет ежедневная утренняя зарядка дома.

С помощью регулярной ежедневной зарядки Вы будете легко вставать по утрам, Ваше тело обретет стройность и подтянутость. Зарядка должна стать неотъемлемой частью Вашего распорядка дня. Для достижения большей эффективности нужно индивидуально подходить к составлению комплекса утренних упражнений. На нашем сайте можно смотреть видео с готовыми комплексами упражнений утренней зарядки для мужчин. Все видео можно скачать абсолютно бесплатно.

Если Вы никогда не занимались утренней зарядкой, то поначалу Вы буду чувствовать усталость. Здесь Важна сила воли. Но вскоре Ваше тело привыкнет к занятиям по утрам. Пропадет сонливость, улучшится самочувствие. Также рекомендуется после зарядки принимать контрастный душ: это стимулирует кровообращение, обеспечивает упругость кожи и тонус мышц.

Выбирая упражнения для зарядки, учитываете физическую подготовку. Не стоит чрезмерно нагружать свой организм. Сначала проведите разминку. Советуем выполнять упражнения сверху вниз. То есть, сначала выполняются упражнения для мышц шеи (повороты и наклоны головы в разные стороны). Далее разминайте мышцы рук (круговые движения кистями, предплечьями, плечами). Чтобы достичь большего эффекта, мужчинам рекомендуется использовать гантели и утяжелители. Затем займитесь махами ногами. Далее разминайте туловище (это могут быть наклоны влево, вправо). Попробуйте, не сгибая колен, аккуратно достать руками до пола. Если какое-то упражнение вызовет затруднение, то можете посмотреть онлайн видео с упражнениями на нашем сайте. Любое видео можно скачать абсолютно бесплатно.

Выполняя упражнения, чувствуйте, как разливается тепло по Вашему телу. Только когда полностью разогреетесь, приступайте к сложным упражнениям. Для начала – приседания. Повторите 20-30 раз, в медленном темпе, ровно держа спину. Следующее упражнение – отжимания. В зависимости от вашей подготовки, выберите подходящее для Вас упражнение и количество повторов. Вы можете сами выбрать понравившееся упражнение: на нашем сайте можно бесплатно смотреть онлайн или скачивать видео с различными упражнениями. А после упражнений советуют приступать к водным процедурам. Лучшее завершение зарядки – контрастный душ!

Всегда занимайтесь зарядкой по состоянию здоровья. Не нагружайте организм при повышенной температуре и плохом самочувствии. Результаты не заставят себя ждать. Уже через пару дней Вы будете чувствовать себя бодрее и привлекательнее.

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6