Современный мужчина должен всегда оставаться в отличной форме. Однако сейчас сложно найти людей, которые каждый день занимаются своим телом. Кажется, что в современном графике абсолютно нет времени для занятия споротом: профессиональная занятость, а затем и усталость после рабочего дня, стресс – все это негативно влияет на самочувствие. Конечно, о занятиях в тренажерном зале можно и не упоминать. В таком случае сохранить форму поможет ежедневная утренняя зарядка дома.
С помощью регулярной ежедневной зарядки Вы будете легко вставать по утрам, Ваше тело обретет стройность и подтянутость. Зарядка должна стать неотъемлемой частью Вашего распорядка дня. Для достижения большей эффективности нужно индивидуально подходить к составлению комплекса утренних упражнений. На нашем сайте можно смотреть видео с готовыми комплексами упражнений утренней зарядки для мужчин. Все видео можно скачать абсолютно бесплатно.
Если Вы никогда не занимались утренней зарядкой, то поначалу Вы буду чувствовать усталость. Здесь Важна сила воли. Но вскоре Ваше тело привыкнет к занятиям по утрам. Пропадет сонливость, улучшится самочувствие. Также рекомендуется после зарядки принимать контрастный душ: это стимулирует кровообращение, обеспечивает упругость кожи и тонус мышц.
Выбирая упражнения для зарядки, учитываете физическую подготовку. Не стоит чрезмерно нагружать свой организм. Сначала проведите разминку. Советуем выполнять упражнения сверху вниз. То есть, сначала выполняются упражнения для мышц шеи (повороты и наклоны головы в разные стороны). Далее разминайте мышцы рук (круговые движения кистями, предплечьями, плечами). Чтобы достичь большего эффекта, мужчинам рекомендуется использовать гантели и утяжелители. Затем займитесь махами ногами. Далее разминайте туловище (это могут быть наклоны влево, вправо). Попробуйте, не сгибая колен, аккуратно достать руками до пола. Если какое-то упражнение вызовет затруднение, то можете посмотреть онлайн видео с упражнениями на нашем сайте. Любое видео можно скачать абсолютно бесплатно.
Выполняя упражнения, чувствуйте, как разливается тепло по Вашему телу. Только когда полностью разогреетесь, приступайте к сложным упражнениям. Для начала – приседания. Повторите 20-30 раз, в медленном темпе, ровно держа спину. Следующее упражнение – отжимания. В зависимости от вашей подготовки, выберите подходящее для Вас упражнение и количество повторов. Вы можете сами выбрать понравившееся упражнение: на нашем сайте можно бесплатно смотреть онлайн или скачивать видео с различными упражнениями. А после упражнений советуют приступать к водным процедурам. Лучшее завершение зарядки – контрастный душ!
Всегда занимайтесь зарядкой по состоянию здоровья. Не нагружайте организм при повышенной температуре и плохом самочувствии. Результаты не заставят себя ждать. Уже через пару дней Вы будете чувствовать себя бодрее и привлекательнее.