24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

Как Вы просыпаетесь утром? Большинство из нас нехотя сбрасывают одеяло, садятся на краю кровати и спустя время еле попадают ногами в тапочки. А все потому, что организм еще спит, а ведь в этом состоянии мы умудряемся завтракать и добираться до работы, да и работать целый день.

А как же просыпаться по-другому и обеспечить себе на весь день заряд бодрости и физического тонуса? В этом Вам поможет утренняя гимнастика. На многих словосочетание «утренняя гимнастика» наводит панику и страх, начинаются всяческие отговорки. Однако, мы советуем Вам не лениться, а заняться зарядкой.

Самыми большими любителями зарядки всегда считались китайцы. Зачастую во многих домах представителей этой нации были оборудованы специальные комнаты, где еще до завтрака, с самого утра все члены семьи, включая детей и стариков, выполняли упражнения. А в пригороде Китая в определенные часы в каждом парке можно увидеть группы людей, занимающихся единоборствами или гимнастикой.

Вместо просмотра телевизора, уделите 5-7 минут зарядке. Благодаря упражнениям Вы снабдите организм необходимой порцией энергии и поднимите настроение перед насыщенным днем. Физкультура позволяет связкам и мышцам получать питательные вещества благодаря ускорению кровотока.

Так с чего начать? Прежде всего, необходимо проснуться: встать не спеша, умыться, приготовиться морально к нагрузкам. Такая подготовка займет у Вас 10-15 минут. Начинать зарядку стоит с разминки суставов и мышц, чтобы они наполнились кровью. Это поможет уберечь их от растяжения. Определитесь, какова цель Ваших упражнений. Если это способ проснуться, то можно ограничиться только разминкой, а если это начало пути к высокому тонусу мышц, то после разминки следует заняться легким бегом или силовыми упражнениями.

Таким образом, всю схему утренней зарядки можно расписать так:

  1. Разминка займет 2-3 минуты. В упражнения для разминки, как правило, включаются вращательные движения.
  2. На основные упражнения уходит от 3-х минут. В эту часть можно включить растяжку и гимнастические упражнения.

Упражнения можно придумывать самостоятельно. Главное – подобрать для себя комфортные движения, чтобы они принесли Вам пользу.

Утренняя зарядка поможет Вам всегда быть в хорошем настроении, а Вашему телу – быть в тонусе. Утренняя зарядка – это гарантия красоты, стройности и гармонии тела. Особое внимание на зарядку стоит уделять мужчинам, для которых это единственная тренировка за день. Ведь мужчина всегда должен быть сильным и подтянутым. Мужчины могут включать в зарядку упражнения с весом.

На нашем сайте Вы можете бесплатно смотреть онлайн видео и скачать упражнения для утренней зарядки. Благодаря онлайн видео упражнениям Вы можете заниматься физкультурой в любое время. Смотреть бесплатно онлайн зарядку и скачивать бесплатно видео – это то, благодаря чему Вы можете всегда оставаться стройными и красивыми.

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6