Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика – это несколько упражнений, которые необходимо выполнять сразу же после сна. Утренняя гимнастика способствует пробуждению организма, организм переходит от состояния сна к бодрствованию. Во время сна наш организм отдыхает, все процессы замедлены. Поэтому, чтобы организм как можно быстрее был готов к активности, каждое утро необходимо выполнять зарядку.

Если выполнять утреннюю гимнастику каждый день, это повысит тонус организма, улучшится здоровье, укрепятся мышцы, сформируется правильная осанка. Также улучшится работа дыхательной, сердечнососудистой и нервной систем. Те, кто постоянно занимаются зарядкой, имеют хороший аппетит, у них здоровый сон и отличное самочувствие. Ежедневная утренняя гимнастика развивает любовь к спорту.

Чтобы начать заниматься утренней гимнастикой, зайдите на наш сайт. Здесь Вы можете смотреть и скачивать видео с утренней гимнастикой бесплатно. Наш сайт – это онлайн-тренер. Просто каждое утро включайте видео и занимайтесь вместе с нами!

Заниматься утренней гимнастикой полезно для любых возрастов. Особенно необходимо заниматься зарядкой тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Зарядка обязательно проводится в детских садах, пионерских лагерях, санаториях и больницах. Часто по телевидению можно увидеть уроки утренней гимнастики. Многие занимаются по утрам в спортзале. Сейчас же можно смотреть и скачивать видеоуроки онлайн бесплатно.

Задача утренней гимнастики – воздействовать на все группы мышц тела. Комплекс упражнений длиться около 15 минут. Заниматься нужно в проветренном помещении или на чистом воздухе. Программу утренней зарядки нужно менять раз через 12-15 дней. На нашем сайте можно бесплатно скачать видео с программами для утренней гимнастики.

Занимайтесь в легкой, удобной одежде. Следите за дыханием: оно должно быть ровным, глубоким. Ни в коем случае не задерживайте дыхание. Выполняйте упражнения медленно, плавно. Согласуйте дыхание с движениями: вдох делается при движениях, помогающих расширить грудную клетку. После утренней гимнастики рекомендуется закаливание. Можно начать с контрастного душа, обтирания влажным полотенцем. Летом рекомендуют купание.

Нагрузку стоит выбирать индивидуально, в зависимости от подготовленности. Помните: главное в утренней гимнастике – разогреть организм и подготовиться к новому дню. Делайте упражнения медленно, аккуратно. Между упражнениями делайте небольшие паузы для восстановления дыхания. Избегайте упражнения в быстром темпе. Главное в упражнениях – самоконтроль. Утренняя гимнастика должна быть в радость, после нее Вы должны почувствовать бодрость и отличное самочувствие.

Смотрите онлайн и бесплатно скачивайте видео с утренней гимнастикой на нашем сайте. Тренируйтесь каждый день, чтобы всегда оставаться сильными и здоровыми!

Утренняя гимнастика – залог крепкого здоровья!