Упражнения для утренней зарядки

Тяжело вставать по утрам? Не успели поспать, как чувствуете лень и сонливость? Хотите, чтобы каждое Ваше утро начиналось с бодрости, позитива? Мы знаем, как Вам помочь! Лучшее средство – утренняя зарядка! И это абсолютно бесплатно! На нашем сайте Вы можете скачивать или смотреть онлайн видео с упражнениями для утренней зарядки. Пусть наш сайт станет для Вас персональным фитнес-тренером!

В чем польза ежедневной утренней зарядки?

1. Организм быстрее просыпается, быстрее становится готовым к работе. Это связано с улучшением кровообращения. Улучшается внимание, память.
2. Любые физические упражнения способствуют выработке эндорфина – гормона счастья. Утренняя зарядка дарит позитив на весь день. Кроме того, организм выводит вредные токсины. Поэтому Вы становитесь менее подвержены стрессу.
3. Ваши мышцы находятся в тонусе, тело подтянуто, вырабатывается правильная осанка.

Конечно же, чтобы добиться накаченного, мускулистого тела помимо утренней зарядки нужно заниматься фитнессом, другими видами спорта. Кстати, на нашем сайте можно бесплатно посмотреть онлайн и скачать видео программ для занятия в спортзале. Однако в любом случае начинать нужно с малого – с утренней зарядки.

Начните Вашу зарядку прямо в постели: проснитесь, улыбнитесь, потянитесь и спокойно встаньте с постели. Умойтесь, почистите зубы и начните упражнения. Включите музыку, которая Вам нравится. После упражнений пусть Вас освежит контрастный душ.

Зарядка включает в себя разминку и саму зарядку, или же утреннюю гимнастику. Достаточно разминки, чтобы наполнить бодростью свой организм.

Разминка направлена на то, чтобы разогреть и привести в тонус тело после сна. Рекомендуется выполнять упражнения сверху вниз, начиная с шеи.

Каждое упражнение повторяйте около 10 раз. На нашем сайте упражнения для утренней разминки представлены также и в качестве видео, которое Вы можете скачать бесплатно или смотреть онлайн.

1. Упражнения для головы: повороты и наклоны, вращательные движения.
2. Упражнения для плеч и рук: вращения плечами, вращения выпрямленными руками, вращения кистями рук, махи руками перед грудью, «Ножницы» перед грудью.
3. Упражнения для туловища: ноги на ширине плеч, наклоны вперед. Аккуратно, медленно, без рывков, постарайтесь коснуться пола. Вращения и повороты туловища, наклоны вперед, назад, влево, вправо.
4. Упражнения для ног: приседания, махи ногами, перекаты с пятки на носок, вращайте стопой, разминая голеностопные суставы.

После этих упражнений ваш организм готов к новому дню. Однако, чтобы улучшить фигуру, получить больший эффект, уделите внимание другим нагрузкам.

Выполните упражнения для пресса, побегайте на месте, попрыгайте, выполните небольшую растяжку. Вы можете сами изменить комплекс упражнений для зарядки. Главное, чтобы это приносило вам удовольствие!