24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

Тяжело вставать по утрам? Не успели поспать, как чувствуете лень и сонливость? Хотите, чтобы каждое Ваше утро начиналось с бодрости, позитива? Мы знаем, как Вам помочь! Лучшее средство – утренняя зарядка! И это абсолютно бесплатно! На нашем сайте Вы можете скачивать или смотреть онлайн видео с упражнениями для утренней зарядки. Пусть наш сайт станет для Вас персональным фитнес-тренером!

В чем польза ежедневной утренней зарядки?

  1. Организм быстрее просыпается, быстрее становится готовым к работе. Это связано с улучшением кровообращения. Улучшается внимание, память.
  2. Любые физические упражнения способствуют выработке эндорфина – гормона счастья. Утренняя зарядка дарит позитив на весь день. Кроме того, организм выводит вредные токсины. Поэтому Вы становитесь менее подвержены стрессу.
  3. Ваши мышцы находятся в тонусе, тело подтянуто, вырабатывается правильная осанка.

Конечно же, чтобы добиться накаченного, мускулистого тела помимо утренней зарядки нужно заниматься фитнессом, другими видами спорта. Кстати, на нашем сайте можно бесплатно посмотреть онлайн и скачать видео программ для занятия в спортзале. Однако в любом случае начинать нужно с малого – с утренней зарядки.

Начните Вашу зарядку прямо в постели: проснитесь, улыбнитесь, потянитесь и спокойно встаньте с постели. Умойтесь, почистите зубы и начните упражнения. Включите музыку, которая Вам нравится. После упражнений пусть Вас освежит контрастный душ.

Зарядка включает в себя разминку и саму зарядку, или же утреннюю гимнастику. Достаточно разминки, чтобы наполнить бодростью свой организм.

Разминка направлена на то, чтобы разогреть и привести в тонус тело после сна. Рекомендуется выполнять упражнения сверху вниз, начиная с шеи.

Каждое упражнение повторяйте около 10 раз. На нашем сайте упражнения для утренней разминки представлены также и в качестве видео, которое Вы можете скачать бесплатно или смотреть онлайн.

  1. Упражнения для головы: повороты и наклоны, вращательные движения.
  2. Упражнения для плеч и рук: вращения плечами, вращения выпрямленными руками, вращения кистями рук, махи руками перед грудью, «Ножницы» перед грудью.
  3. Упражнения для туловища: ноги на ширине плеч, наклоны вперед. Аккуратно, медленно, без рывков, постарайтесь коснуться пола. Вращения и повороты туловища, наклоны вперед, назад, влево, вправо.
  4. Упражнения для ног: приседания, махи ногами, перекаты с пятки на носок, вращайте стопой, разминая голеностопные суставы.

После этих упражнений ваш организм готов к новому дню. Однако, чтобы улучшить фигуру, получить больший эффект, уделите внимание другим нагрузкам.

Выполните упражнения для пресса, побегайте на месте, попрыгайте, выполните небольшую растяжку. Вы можете сами изменить комплекс упражнений для зарядки. Главное, чтобы это приносило вам удовольствие!

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6