24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

Есть много людей, которые хотят получить красивое тело, но им лень ходить в спортзал. Ко всему этому они оправдывают свою лень такой фразой: «Дома нельзя достичь такого же эффекта, что и на тренажерах». Но есть одно негласное правило здорового образа жизни: «Движение – это жизнь». Необходимо двигаться, а не сидеть дома и бездельничать. У Вас есть все необходимое, чтобы улучшить свое тело, не выходя из дома. Далее мы предлагаем несколько упражнений, с помощью которых Вы сможете поддерживать Ваше тело в форме.

Отжимания. По праву, отжимания можно считать лучшим упражнением для тренировок дома. Это упражнение доступно каждому, его можно выполнять в любое время в любом месте. Существует множество видов отжиманий различной сложности. При выполнении этого упражнения работают грудные мышцы, трицепсы, дельтовидные мышцы, мышцы пресса и ягодиц. Польза отжиманий в выработке выносливости, укреплении костей, увеличении мышечной массы.

Подтягивания. Это упражнение сложнее отжиманий, т.к. нагрузка на мышцы существенно больше. Также существует большое количество различных видов подтягиваний. Однако, для выполнения этого упражнения необходима планка. Если же планки у Вас нет, то это хороший повод выйти на свежий воздух.

Планки. Еще один тип упражнений, доступный каждому. Если Вам не нравятся отжимания, пробуйте прямую планку. Суть упражнения заключается в стабильном удержании веса, стоя на локтях или в упоре, как при отжиманиях. При этом упражнении задействуется большое количество мышц. В целом, основная работа идет на мышцы кора. От состояния кора зависит, есть ли у Вас живот, осанка, искривления позвоночника, чувство равновесия, способность быстро перемещать тело. Удерживая мышцы в этом упражнении, Вы почувствуете, как прорабатываются все мышцы Вашего тела.

Приседания. С помощью этого упражнения прорабатываются самые крупные мышцы – мышцы ягодиц и бедер. Не стоит пропускать это упражнение, т.к. без хороших сильных ног не будет всего красивого тела. Если Вы хотите похудеть, то приседания – лучшее упражнение для Вас. Есть разные вариации этого упражнения, к примеру, Вы можете выполнять его на одной ноге (пистолетик), а также с утяжелениями.

В целом, данные упражнения отлично подходят для каждого человека. Самое главное при выполнении любых упражнений – это получать удовольствие. Ну и не забывайте про технику и про здоровое питание. Будьте здоровы!

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6