Тренировка мышц дома

Каждый мечтает иметь красивое, спортивное тело. Однако для большинства красивое тело остается лишь мечтой. Чтобы иметь красивое тело, нужно большое количество свободного времени, денег на абонемент, спортивное питание, тренера. Однако это не так. У Вас уже есть все, чтобы иметь красивое тело. Не нужно никаких спортзалов, тренажеров. Достаточно желания, намерения. Успешно тренироваться можно и дома!

Далее мы раскроем несколько мифов, связанных с тренировками различных групп мышц.

Миф. Упражнения для пресса способствуют сжиганию жира с живота и талии.

Это невозможно физиологически. Когда Вы выполняете какое-то упражнение, то жир сжигается со всего тела систематически. Тренируя только определенную часть тела, Вы не сможете согнать жир именно с нее.

Миф. Чем чаще тренируешься, тем лучше.

На самом деле, это не так. Предельное количество тренировок 3 раза в неделю. Помните, что любым мышцам необходимо время для восстановления. Мышцы растут именно во время отдыха.

Миф. Чем больше повторений, тем лучше.

Если Вы с легкостью выполняете несколько десятков повторений, то следует либо поменять упражнения, либо усложнить их. Если Вы делаете большое количество повторений, то это делает мышцы лишь выносливее, но это никак не увеличивает их размер. Так что, если Вы хотите красивую мускулатуру, выполняйте меньше, но качественнее, используя всю амплитуду движений.

Миф. Чтобы добиться выдающихся результатов, необходимо очень долго и тяжело трудиться.

Конечно, трудиться нужно усердно. Если вы относитесь к упражнениям как к надоевшей работе по хозяйству, то никогда не добьетесь выдающихся результатов. К сожалению, спортзалы полны подобных спортсменов. Они выполняют упражнения отвратительно с точки зрения техники. Если Вы хотите заниматься именно таким образом, то от Ваших занятий толку не будет. Все нагрузки должны выполняться в радость, максимально центрировано и интенсивно. Приступайте к занятиям с оптимизмом, и результаты не заставят себя ждать!