24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

Утро – это самое напряженное время суток для большинства жителей планеты. Так хочется понежиться в кровати еще пару минут, работа не волк… Знакомо, правда? Такое утро программирует нас на тяжелый день. Однако, не все так сложно – мы можем изменить свои привычки. Настроить себя на позитивную волну, освободиться от оков сна, да еще и сохранить отличную физическую форму поможет утренняя зарядка.

Зарядку можно встретить в расписании дня почти у всех народов. Когда-то и у нас день начинался с телезарядки. Жители Китая, например, до сих пор дружно выполняют комплекс упражнений Цигун. И это правильное решение, потому что даже легкая физическая активность обладает оздоровительным эффектом: улучшает обменные процессы, облегчает процесс пробуждения, готовит все системы организма к работе, препятствует застою в организме негативных явлений, выводит токсины, да и в целом – просто дисциплинирует человека. Благодаря утренней зарядке вырабатывается эндорфин – гормон счастья. Таким образом, зарядка помогает поддерживать организм на отличных умственном, физическом и психическом уровнях.

Пользу от зарядки Вы сможете получить, если она будет выполняться правильно и без фанатизма. Утренняя зарядка – это не тренировка! Именно поэтому не стоит загружать себя сложными комплексами.

В утреннюю зарядку должны входить упражнения на гибкость, на подвижность и на дыхание. Все упражнения выполняются спокойно, плавно и без резких движений, ведь организм еще только просыпается. Занимать утренняя зарядка должна минут 15-20. Перед началом зарядки выпейте стакан чистой воды, чтобы запустить очистительные процессы и заставить застоявшуюся кровь бежать быстрее. Начать упражнения можно, не вставая с кровати!

Потягули. Потянитесь в кровати как кошечка, продолжите упражнение уже стоя. Скрепите пальцы в замок, ладошки поверните наружу и тяните руки вверх. Не прогибайтесь! Тянитесь, как будто пытаетесь достать до потолка.

Тип-топ. После удачного подтягивания, самое время походить по комнате на пяточках и носочках, на внутренней и внешней сторонах стоп. Это активизирует точки, расположенные на пальчиках и стопах ног.

На цыпочках. Станьте прямо и, сделав вдох, поднимитесь на носочки. Отрывайте пяточки от пола, а выдыхая, резко опускайтесь в исходное положение. Пятки должны удариться о пол.

Вращение. По вращайте всем, чем можно вращать: головой, локтевыми и плечевыми суставами, кистями рук, коленями, тазом, стопами.

Наклоняемся. Плавно наклоняйтесь, пытаясь дотянуться пальчиками или ладонью до пола. Потом наклоняйтесь в стороны.

Приседания. Оказывается, обычные приседания могут заменить ультрасовременный тренажер.

Также советуем Вам выполнять такие упражнения, как подтягивание ног, растяжка мышц пресса, растягивание мышц ног.

Однако, упражнения будут выполняться правильно, лишь когда можно наглядно видеть упражнения. На нашем сайте Вы можете смотреть видео бесплатно и скачать упражнения. Включив утром упражнения с нашего сайта онлайн, Вы будете эффективней выполнять их. Смотрите видео онлайн и скачивайте бесплатно, чтобы здоровье никогда Вас не подводило!

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6