24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

Сегодня можно найти множество спортивных, тренажерных залов, залов фитнеса. Но занятия в них платные. К тому же, не в каждом городе есть хороший тренажерный зал. На самом деле, улучшить свое тело можно и дома. И Вам не понадобятся дорогостоящие тренажеры. И это занимает намного меньше времени. К тому же, если Ваш организм не достаточно подготовлен, то лучше всего заниматься дома.

На нашем сайте Вы можете найти большое количество разнообразных комплексов упражнений от лучших тренеров. Вы можете в режиме онлайн смотреть видео на нашем сайте. Кроме того, Вы можете скачать любое видео совершенно бесплатно, чтобы заниматься в удобное время.

Любой комплекс упражнений начинают с разминки. Лучшая разминка – это кардионагрузки. Как правило, это бег, езда на велосипеде или прыжки на скакалке. Разминка должна занимать 10-15 минут. Затем необходимо выполнить растяжку всех мышц. После тренировки также нужно выполнить растяжку мышц.

Помните, не переусердствуйте с растяжкой. Лучше сделать меньше, чем больнее. Если Вы чувствуете боль, это признак того, что упражнение выполняется неправильно. Вы должны ощущать только небольшое напряжение и растягивание. Если приложить больше напряжения, то мышца будет сокращаться, а не растягиваться. В позе растяжки нужно находиться 20-30 секунд, пока Вы не перестанете ощущать даже легкого напряжения. Если же Вы ощущаете напряжение, значит, растяжение нужно ослабить. Следите за дыханием: дышите ровно и глубоко. Каждое новое упражнение начинайте с вдоха. Во время растяжки, концентрируйтесь на растягиваемой части тела, чтобы почувствовать, как напряжены мышцы.

Далее следуют упражнения на растяжку мышц.

Для внутренней стороны бедра: сядьте на пол, ноги максимально широко смотрят в стороны, спина ровная, руки над головой. Наклонитесь вперед, приближая грудь к полу.

Для задней стороны бедра: сядьте на пол, ноги выпрямлены перед собой, руки над головой, спина прямая. С ровной спиной наклоняйтесь вперед, пытаясь положить грудь к коленям.

Для мышц икр. Делайте выпад вперед, с силой сделайте упор на заднюю ногу, выпрямляйте и сгибайте колено.

Это были упражнения для растягивания ног. Также необходимо выполнить упражнения на растяжку мышц спины и ягодиц. Посмотреть видео по тренировке растяжки Вы можете на нашем сайте в режиме онлайн. Чтобы заниматься в любое удобное время, Вы можете скачать видео с нашего сайта совершенно бесплатно.

Это новый уровень тренировок. Все, что Вам нужно - это Ваш компьютер, интернет и немного усилия. Смотрите видео онлайн и занимайтесь вместе с нами! Вы даже можете скачать видео совершенно бесплатно. Все, что Вам нужно, уже у Вас есть. Практикуйтесь, и скоро Вы увидите результаты!

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6