Комплексы специальных упражнений

Успех от физической подготовки для желающих улучшить свою фигуру – это рациональная структура тренировочных нагрузок. Благодаря тренировке формируется необходимый уровень функциональной и физической подготовленности. У нас на сайте можно смотреть видео упражнений онлайн бесплатно и скачивать его.

Говоря о подготовке, например, бегунов на сверхдлинные и длинные дистанции, отметим, что их подготовка делится на специальную и общую. Общая физическая подготовка для желающих стать стройными включает в себя общеразвивающие, а также различные подготовительные упражнения. Общеразвивающие упражнения – это упражнения с отягощениями, занятия на снарядах, прыжки и метания (камней, мячей, ядер), подвижные спортивные игры, а также другие увлекательные виды спорта. Подготовительные упражнения включают в себя элементы, развивающие туловище, руки, ноги, плечевой пояс.

Средства специальной физической подготовки спортсмена – это ходьба, бег, их различные разновидности (барьерный бег, ходьба и бег в переменном и равномерном темпе, интервальный бег, ходьба и бег по песку, снегу, в году и др.). Специальные средства подготовки спортсмена – это также скоростно-силовые и прыжковые упражнения. Благодаря таким упражнениям развиваются мышцы, несущие основную нагрузку.

Специальные упражнения спортсмена – это:

• ходьба или бег с отталкиванием стопой и продвижением вперед;
• ходьба или бег с движениями рук и подниманием бедер;
• скачки на одной ноге;
• прыжки;
• локальные упражнения;
• упражнения на гибкость;
• семенящий бег.

В занятия также включаются упражнения скоростно-силового, а также игрового характера (прыжки через барьеры, спрыгивания с высоты, подвижные и спортивные игры, выпрыгивания вверх-вперед и другие).

Физические упражнения – это Ваше здоровье, красота и психологическая устойчивость. В наше время больших нагрузок и стрессов психологи рекомендуют всем заниматься какой-либо физической нагрузкой.

На нашем сайте можно смотреть видео упражнений онлайн бесплатно и скачивать его. Смотрите видео упражнений онлайн бесплатно и будьте здоровы!