Часто можно услышать выражение «не с той ноги встал». И действительно, чтобы успешно провести день, необходимо бодрое начало дня. Взбодриться помогает утренняя зарядка. Не любишь бег по утрам? Тогда займись утренней зарядкой дома! Но помни, что зарядка приносит пользу, если заниматься ей регулярно.
Подобрать комплекс утренних упражнений можно на нашем сайте. Смотрите видео с комплексами утренних упражнений онлайн на нашем сайте.
Готовые комплексы упражнений вы можете скачать совершенно бесплатно.
Какая польза утренней зарядки? Во-первых, вы избавитесь от лишних килограмм. Во-вторых, улучшите пищеварение и сможете контролировать аппетит. В-третьих, каждое утро Вы привыкнете начинать свой день бодро и энергично.
Вот главные правила правильной зарядки:
Итак, начните зарядку прямо в постели. Потянись, лягте на спину, согните ноги к груди и покачайтесь на спине вперед-назад. Выполни упражнение «велосипед». После этой разминки ты легко встанешь с кровати. Далее мы предложим комплекс утренних упражнений.
Упражнения для мышц шеи.
Упражнения для мышц рук.
Упражнения для туловища.
Упражнения для ног.
На этом утренняя разминка может быть закончена. Это примерный комплекс утренних упражнений. На нашем сайте в режиме онлайн Вы можете смотреть видео, каждый комплекс утренних упражнений можно скачать бесплатно. Кроме этих упражнений Вы можете выполнить упражнения для пресса. Лягте на пол, выполните неполные подъемы корпуса, затем поочередные подъемы к разным ногам. Поочередно поднимайте и опускайте выпрямленные ноги. Для мужчин также рекомендуются силовые упражнения (отжимания). Женщины могут выполнить упражнения на растяжку.
Смотрите видео онлайн, бесплатно скачивайте упражнения, обязательно занимайтесь и через некоторое время Вы увидите результаты!