Комплекс утренней зарядки видео

Вряд ли кто-то будет спорить о том, что утренняя зарядка очень важна. Выполнять упражнения с утра крайне сложно, ведь столько дел впереди – проснуться, позавтракать, заправить кровать, помыться. Где же взять время на зарядку? Однако это просто необходимо!

Зарядка помогает нашему организму быть на протяжении дня в тонусе и зарядиться необходимой энергией. Благодаря простым упражнениям Вы сможете отлично чувствовать себя и быть в хорошем настроении.

Далее, мы предлагаем небольшой комплекс упражнений. Все этапы выполняйте по порядку.

Гибкость.

Боковой выпад. Шагайте в бок правой ногой, согните ее, коснитесь пола. Повторите упражнение, но делая выпад правой ногой. Между переходами полностью выпрямляйтесь.

Выполните складочку. Сядьте на пол, ноги перед собой. Нужно небольшими рывками достать руками до ступней. При этом не сгибая колен.

Выносливость.

Прыжок. Выполняется из положения стоя прямо, руки по бокам, ноги стоят на ширине плеч. Выполните прыжок, сложив при этом руки над головой и расставив широко ноги. После этого подпрыгните, возвращаясь в исходную стойку.

Подъем коленей. Стойте на месте, поднимайте колено к груди и опускайте. Потом повторите с другой ногой. Более ощутимый эффект будет, если выполнять упражнение быстро.

Перескок. Из упора лежа – перескакивайте с одной ноги на другую, при этом имитируя бег. Как можно быстрее чередуйте ноги.

Сила.

Подскок. Присядьте, но слегка – при этом согните колени и бедра, выпрыгните с силой вверх.

Отжимания с подъемом рук. Выполняются как обычные отжимания, но в каждую руку берутся или бутылка с водой или гантели. Напрягайте ягодицы и пресс. Тяните руку вверх, склоните корпус слегка в бок. Медленно возвращайте руку в исходное положение. Повторите все с другой стороны.

Наклоны на одной ноге. Стойте на правой ноге, корпус прямо, левая нога согнута. Далее, выпрямите ногу за спиной, корпус наклоните вперед. Ваша задача – сохранить равновесие. Таким образом, тело должно наклониться параллельно полу. Повторите упражнение, но стоя на левой ноге.

Выпад. Делайте большой шаг вперед одной ногой из положения стоя, присев, но слегка. Сразу сделайте выпад назад. Повторяйте с другой ногой.

Этот простой комплекс упражнений для утренней зарядки поможет Вам надолго оставаться в отличной форме. Чтобы упражнения оказали как можно лучший эффект, советуем Вам смотреть их бесплатно онлайн на нашем сайте в интернете. У нас можно скачать видео упражнений.

Смотреть онлайн видео упражнений бесплатно и скачивать их – все это поможет Вам провести утро менее болезненно и обеспечить себя зарядом энергии!