24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

Вряд ли кто-то будет спорить о том, что утренняя зарядка очень важна. Выполнять упражнения с утра крайне сложно, ведь столько дел впереди – проснуться, позавтракать, заправить кровать, помыться. Где же взять время на зарядку? Однако это просто необходимо!

Зарядка помогает нашему организму быть на протяжении дня в тонусе и зарядиться необходимой энергией. Благодаря простым упражнениям Вы сможете отлично чувствовать себя и быть в хорошем настроении.

Далее, мы предлагаем небольшой комплекс упражнений. Все этапы выполняйте по порядку.

Гибкость.

Боковой выпад. Шагайте в бок правой ногой, согните ее, коснитесь пола. Повторите упражнение, но делая выпад правой ногой. Между переходами полностью выпрямляйтесь.

Выполните складочку. Сядьте на пол, ноги перед собой. Нужно небольшими рывками достать руками до ступней. При этом не сгибая колен.

Выносливость.

Прыжок. Выполняется из положения стоя прямо, руки по бокам, ноги стоят на ширине плеч. Выполните прыжок, сложив при этом руки над головой и расставив широко ноги. После этого подпрыгните, возвращаясь в исходную стойку.

Подъем коленей. Стойте на месте, поднимайте колено к груди и опускайте. Потом повторите с другой ногой. Более ощутимый эффект будет, если выполнять упражнение быстро.

Перескок. Из упора лежа – перескакивайте с одной ноги на другую, при этом имитируя бег. Как можно быстрее чередуйте ноги.

Сила.

Подскок. Присядьте, но слегка – при этом согните колени и бедра, выпрыгните с силой вверх.

Отжимания с подъемом рук. Выполняются как обычные отжимания, но в каждую руку берутся или бутылка с водой или гантели. Напрягайте ягодицы и пресс. Тяните руку вверх, склоните корпус слегка в бок. Медленно возвращайте руку в исходное положение. Повторите все с другой стороны.

Наклоны на одной ноге. Стойте на правой ноге, корпус прямо, левая нога согнута. Далее, выпрямите ногу за спиной, корпус наклоните вперед. Ваша задача – сохранить равновесие. Таким образом, тело должно наклониться параллельно полу. Повторите упражнение, но стоя на левой ноге.

Выпад. Делайте большой шаг вперед одной ногой из положения стоя, присев, но слегка. Сразу сделайте выпад назад. Повторяйте с другой ногой.

Этот простой комплекс упражнений для утренней зарядки поможет Вам надолго оставаться в отличной форме. Чтобы упражнения оказали как можно лучший эффект, советуем Вам смотреть их бесплатно онлайн на нашем сайте в интернете. У нас можно скачать видео упражнений.

Смотреть онлайн видео упражнений бесплатно и скачивать их – все это поможет Вам провести утро менее болезненно и обеспечить себя зарядом энергии!

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6