Комплекс утренней зарядки

Хотите, чтобы Ваше утро начиналось не с утренней унылости, а с радости и улыбки, чтобы душа и тело были открыты для новых открытий? Одно из средств, которое Вам поможет – это утренняя зарядка. Не стоит пренебрегать важностью зарядки, ведь даже легкая нагрузка на организм творит чудеса. Какие еще плюсы утренней зарядки?

1. с ее помощью выводятся вредные токсины и нехорошая энергия, подавляется стресс;
2. обеспечивается отличную подтянутость мышц;
3. вырабатывается гормон радости – эндорфин;
4. улучшается концентрация внимания и довольство собой;
5. улучшается кровоснабжение и нормализуется обмен веществ.

Чтобы комплекс утренней зарядки доставлял Вам удовольствие и обеспечивал бодрое настроение, необходимо:

• после пробуждения, не вставая с кровати потянуться, улыбнуться и сказать себе, что все получится;
• встать с кровати спокойно, не спеша;
• умыться и почистить зубы;
• приступить к комплексу упражнений, выполняемых под любимую музыку;
• после упражнений освежить себя контрастным душем, потом вытереть тело не мягким полотенцем. На кожу нанести лосьон или молочко.

Комплекс упражнений включает в себя разминку, направленную на разрабатывание суставов, и утреннюю гимнастику. Для того, чтобы проснуться, достаточно размять тело. А если хотите большего – приступайте к гимнастике.

Для разминки подойдут такие упражнения, которые выполняются от 3-х до 10 раз:

1. Упражнения для головы: повороты, наклоны, вращательные движения.
2. Упражнения для плеч и рук: вращательные движения выпрямленными руками (нарисовать круг) плечевыми суставами, кистями, короткие махи руками, упражнение «ножницы».
3. Упражнения для туловища: вращательные движения тазом, потягивание вверх.
4. Упражнения для ног: махи ногами, приседания, вращения ступнями.

Этих упражнений достаточно для разминки тела - можно проснуться и подготавливать организм к рабочему дню. Однако, можно добиться большего эффекта и заняться утренней гимнастикой. Это лучшие упражнения для утренней гимнастики:

1. Упражнения для пресса: лежа на коврик, руки за голову, выполняются подъемы туловища.
2. Бег – можно в течение 1-3-х минут побегать по квартире.
3. Прыжки: на обеих ногах, на правой и на левой.
4. Упражнения на растяжку.

Теперь можно встать и улыбнуться. Вы молодцы!

Комплекс упражнений для утренней зарядки можно менять, главное – чтобы упражнения доставляли Вам удовольствие.

На нашем сайте Вы сможете бесплатно смотреть онлайн видео упражнений и скачать их. Ваше здоровье и Ваша красивая фигура в Ваших руках, а наш сайт лишь помощник Вам в этом. Скачать видео бесплатно или смотреть его онлайн и выполнять упражнения – это залог красивой фигуры и хорошего настроения!

Картинки с сайта: www.ostrovlubvi.com