24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!

Хотите, чтобы Ваше утро начиналось не с утренней унылости, а с радости и улыбки, чтобы душа и тело были открыты для новых открытий? Одно из средств, которое Вам поможет – это утренняя зарядка. Не стоит пренебрегать важностью зарядки, ведь даже легкая нагрузка на организм творит чудеса. Какие еще плюсы утренней зарядки?

Тренируем пресс
  1. с ее помощью выводятся вредные токсины и нехорошая энергия, подавляется стресс;
  2. обеспечивается отличную подтянутость мышц;
  3. вырабатывается гормон радости – эндорфин;
  4. улучшается концентрация внимания и довольство собой;
  5. улучшается кровоснабжение и нормализуется обмен веществ.

Чтобы комплекс утренней зарядки доставлял Вам удовольствие и обеспечивал бодрое настроение, необходимо:

Плоский живот

  • после пробуждения, не вставая с кровати потянуться, улыбнуться и сказать себе, что все получится;
  • встать с кровати спокойно, не спеша;
  • умыться и почистить зубы;
  • приступить к комплексу упражнений, выполняемых под любимую музыку;
  • после упражнений освежить себя контрастным душем, потом вытереть тело не мягким полотенцем. На кожу нанести лосьон или молочко.

Комплекс упражнений включает в себя разминку, направленную на разрабатывание суставов, и утреннюю гимнастику. Для того, чтобы проснуться, достаточно размять тело. А если хотите большего – приступайте к гимнастике.

Приседания

Для разминки подойдут такие упражнения, которые выполняются от 3-х до 10 раз:

Плечи

  1. Упражнения для головы: повороты, наклоны, вращательные движения.
  2. Упражнения для плеч и рук: вращательные движения выпрямленными руками (нарисовать круг) плечевыми суставами, кистями, короткие махи руками, упражнение «ножницы».
  3. Упражнения для туловища: вращательные движения тазом, потягивание вверх.
  4. Упражнения для ног: махи ногами, приседания, вращения ступнями.

Этих упражнений достаточно для разминки тела - можно проснуться и подготавливать организм к рабочему дню. Однако, можно добиться большего эффекта и заняться утренней гимнастикой. Это лучшие упражнения для утренней гимнастики:

Руки

  1. Упражнения для пресса: лежа на коврик, руки за голову, выполняются подъемы туловища.
  2. Бег – можно в течение 1-3-х минут побегать по квартире.
  3. Прыжки: на обеих ногах, на правой и на левой.
  4. Упражнения на растяжку.

Теперь можно встать и улыбнуться. Вы молодцы!

Ножницы

Комплекс упражнений для утренней зарядки можно менять, главное – чтобы упражнения доставляли Вам удовольствие.

Туловище

На нашем сайте Вы сможете бесплатно смотреть онлайн видео упражнений и скачать их. Ваше здоровье и Ваша красивая фигура в Ваших руках, а наш сайт лишь помощник Вам в этом. Скачать видео бесплатно или смотреть его онлайн и выполнять упражнения – это залог красивой фигуры и хорошего настроения!

Картинки с сайта: www.ostrovlubvi.com

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6