24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

Каждому известна польза утренней гимнастики. Но мало кто делает зарядку по утрам. Каждое утро мы говорим сами себе, что начнем заниматься завтра. Почему так происходит? Во-первых, из-за отсутствия режима дня. Во-вторых, из-за собственной лени. И в-третьих, из-за непонимания ценности утренней гимнастики.

Утренняя зарядка – это одно из лучших средств для укрепления здоровья. С помощью утренней гимнастики организм переходит из состояния сна в состояние бодрствования гораздо быстрее. Во время сна наш организм отдыхает, после сна у организма по-прежнему снижена работоспособность, это проявляется в сонливости и вялости. Утренняя гимнастика активизирует работу сердечнососудистой и дыхательной системы, активизируется работа всех систем организма, усиливается обменный процесс. Как итог, утренняя гимнастика создает отличное настроение, бодрость, улучшается жизнедеятельность и повышается работоспособность. Зарядка позволяет размять и даже укрепить мышцы!

Чтобы подобрать комплекс упражнений, достаточно зайти на наш сайт. Здесь можно бесплатно в режиме онлайн смотреть видео с упражнениями для утренней гимнастики. Видео также можно скачать. Подбирайте упражнения по Вашему состоянию и степени подготовленности.

Далее приведен пример комплекса утренней гимнастики:

  1. Для начала приведите организм в рабочее состояние. Для этого подойдет ходьба, медленный бег.
  2. Далее разомните мышцы шеи, рук и туловища. Сначала сделайте наклоны, повороты и круговые вращения головы. Перейдите к разминке мышц рук вращения в локтевых, плечевых, кистевых суставах, махи и рывки руками. Далее разомните туловище – подойдут повороты и наклоны, вращения таза.
  3. Разомните мышцы ног. Лучшее упражнение – приседания, сделайте их 20 раз. Еще одно хорошее упражнение – ходьба в полуприсяде. Делайте упражнения в медленном темпе и небольшом количестве. Помните, ваша задача – размять мышцы. В принципе, на этом можно закончить разминку. Однако, если Вы хотите подкачать мышцы, переходите к 4 пункту.
  4. Упражнения на силу рук. Это отжимания, подтягивания, упражнения с эспандерами. Выбирайте упражнения в зависимости от вашей подготовки.
  5. Упражнения для пресса. Сначала сделайте упражнения для верхнего пресса. Лягте на пол, согните ноги, выполните неполные подъемы туловища. Далее выполните полные подъемы. Затем проработайте мышцы нижнего пресса – поднимайте и опускайте поочередно ноги. На нашем сайте Вы всегда можете смотреть онлайн видео с различными упражнениями для пресса. Скачать видео можно бесплатно.
  6. Упражнения для мышц ног. Прыжки, бег, подскоки.

Выполняйте упражнения по состоянию здоровья и в зависимости от подготовки. На нашем сайте Вы можете смотреть видео с готовыми комплексами упражнений онлайн. Все видео можно скачать бесплатно. Вы можете видоизменять упражнения, но главное – приучить себя к регулярности. И помните, что занятия должны приносить радость.

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6