24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

Мышцы представляют собой натуральную одежду тела. От того, как хорошо они развиты, зависит силуэт фигуры. Если мышцы развиты правильно, то фигура гармонична: талия узкая, грудь подтянута, живот плоский. Если же мышцы не развиты, то есть риск возникновения целлюлита, очертания тела бесформенны. Существует много заблуждений по поводу оттачивания фигуры. Если хочешь сбросить жир с живота и бедер, то тренируй лишь эти части тела. Это неверно. Необходимо, чтобы в спортивных занятиях были задействованы все мышцы.

Благодаря мышцам определяется форма тела. Если, например, у Вас тренированные мышцы живота, то он менее подвержен целлюлиту, потому что клетчатка под кожей с работающими и развитыми мышцами лучше снабжается кислородом, кровью и питательными веществами. Из нее легче выводятся продукты распада.

Однако, многие представляют себе процесс улучшения фигуры ошибочно, а реально он выглядит так:

  1. Готовятся мышцы, приводятся в рабочее состояние.
  2. Пользуясь способностью мышц растрачивать энергию, Вы избавляетесь от лишнего жира.
  3. И только потом Вы сможете увидеть, что с Вашей фигурой не так. Кое-где фигуру можно подправить, нарастив мышечную ткань.

Именно для этого и предназначены специальные упражнения, которые формируют фигуру. Эти упражнения – основа для шейпинга, фитнеса и атлетизма.

Если Вы считаете физкультуру набором однообразных движений, результат которых зависит от их количества, то Вы ошибаетесь. Необходимо выбрать правильную последовательность упражнений и понимание построения комплекса. Мы предлагаем комплекс, благодаря которому можно приобрести красивую фигуру. Эти упражнения тонизируют мышцы. Комплекс подойдет для стандартного набора тренажеров, которые можно увидеть в любом зале.

Перед упражнениями разомните тело.

Итак, как выполнять упражнения:

  1. Упражнения для плечевого пояса и всей верхней части тела.
  2. Комплекс занятий для мышц спины.
  3. Упражнения для мышц ног.
  4. Занятия для ягодиц.
  5. Упражнения для талии.
  6. Комплекс для мышц пресса.

Каждая группа упражнений должна начинаться с комплексных движений, с помощью которых охватывается наибольшее число мышц. Например, тренируя ноги, начните с приседаний. Потом приступите к упражнениям для тренировки конкретных мышц. Постепенно и гармонично увеличивайте нагрузку. Не повторяйте распространенную ошибку – тренируйте мышцы в различных направлениях. В целом, какие мышцы стоит тренировать, можно узнать, лишь избавившись от лишнего жира.

Если Вы решили взяться за свою фигуру, то предлагаем Вам в помощь наш сайт. Здесь Вы можете смотреть онлайн видео упражнений бесплатно и скачать его. С помощью этой услуги сайта Вы сможете выполнять упражнения безошибочно и с удовольствием. Смотреть видео онлайн и скачать его – это то, что поможет Вам оставаться красивым и здоровым.

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6