24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

Если большую часть своего времени Вы проводите дома, заняты детьми, и возможности посещать спортивный зал у Вас нет, мы предлагаем Вам тренироваться дома. Такие тренировки в домашних условиях помогут Вам подкорректировать фигуру, при этом, не требуя для занятий много места. На нашем сайте Вы можете смотреть видео онлайн бесплатно и скачать его.

Итак, Вы решили тренироваться дома. Какие упражнения подойдут для этого?

  1. Бег, ходьба и подъем по ступенькам. Всегда помните, что любое пространство можно использовать с пользой. По результатам исследований ученых, для хорошего самочувствия достаточно посвящать двигательной активности 30 минут в день. Так, например, ходьба и бег не требуют специальных тренажеров, они могут использоваться для различных уровней активности. А для Вас достаточно оторваться от дивана, и тогда эффект не заставит себя ждать.
  2. Упражнения со скакалкой. Для них потребуется минимум времени. Упражнения со скакалкой в сочетании с другими упражнениями образуют комплекс для интенсивной кардио нагрузки, с помощью которой можно потерять большое количество калорий.
  3. Игры с собакой. Это не только принесет пользу для Вашей фигуры, но и подарит чудесное настроение. Если Вы еще не являетесь счастливым владельцем четвероногого друга, то можно одолжить его на время у соседа. Игра с собакой позволит Вам сжечь немало калорий.
  4. Упражнения с использованием эспандера. Для того, чтобы комплекс упражнений в домашних условиях давал еще и силовую тренировку, не обязательно посещать спортзал. Чтобы развить выносливость, увеличить силу и улучшить форму тела, можно воспользоваться эспандером. С его помощью можно изменять уровень нагрузки и прорабатывать все тело. Для тех людей, кто много времени проводит в поездках, это незаменимый тренажер.
  5. Восточные единоборства. Чтобы использовать в комплексе упражнений элементы восточных единоборств, не нужно быть профессиональным спортсменом. Но, если Вы хотите испытать кардио нагрузку, а также улучшить координацию и повысить гибкость – то это то, что нужно. Для начала достаточно повесить дома грушу для боксирования. Лучшего снаряда для эмоциональной разрядки не найти.
  6. Тренировки с фитболом. Комплексы с фитболом воздействуют на различны группы мышц. Фитбол Вы можете использовать в любом месте в любое время, даже в офисе в качестве стула. Этот тренажер просто незаменим в восстановительной медицине. Благодаря сложности координационной нагрузки, тренировочный процесс становится разнообразным и увлекательным.
  7. Упражнения с собственным весом. Такие упражнения могут выполняться где угодно, лишь бы у Вас было желание. Это и отжимания, и приседания, акробатика, аэробная нагрузка.
  8. Свой собственный зал. Это будет идеальный вариант для домашних тренировок. Кстати, свой зал для упражнений не обойдется Вам дорого.

Сейчас существует огромное многообразие тренажеров, которые легко можно установить в городской квартире.

Если Вы хотите выполнять комплекс упражнений в домашних условиях с еще большей эффективностью, то Вам просто необходимо зайти на наш сайт. Здесь можно смотреть онлайн видео упражнений бесплатно, а также скачать его. Смотрите видео онлайн бесплатно, скачивайте его и становитесь красивее!

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6