24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

Хотите добиться стройной и красивой фигуры? Хотите легко вставать по утрам? Тогда займитесь зарядкой. Казалось бы, что может быть проще. Сотни раз мы слышали о пользе утренней зарядки, но признайтесь честно, когда Вы в последний раз занимались физическими упражнениями? Большинство из нас утром любит понежиться в кровати, проснуться и поспать еще чуть-чуть. О каких физических упражнениях может идти речь? Вспомните, как сложно просыпаетесь по утрам. Казалось бы, Вы спали несколько часов, но все равно чувствуете усталость. Чтобы чувствовать бодрость и энергию, необходимо каждое утро выполнять небольшую зарядку.

На нашем сайте Вы можете найти комплексы упражнений по физкультуре. Большинство из этих упражнений можно использовать в качестве зарядки. Заниматься очень просто: не нужно ходить в спортивный зал, покупать дорогостоящее оборудование. Достаточно зайти на наш сайт, где можно в режиме онлайн смотреть видео с готовыми упражнениями. Любое видео Вы можете скачать бесплатно.

В чем секрет бодрости и красивой фигуры? В зарядке. Как правильно начать заниматься по утрам?

Во-первых, главное – это регулярность. Первую неделю будет очень сложно перевести организм в новый режим дня. Однако уже через неделю, Вы будете легко просыпаться, и Ваш организм будет готов к выполнению упражнений. Первые пару тренировок должны быть облегченными, чтобы не нагружать неподготовленный организм. В дальнейшем, тренировки должны вестись с увеличением нагрузки.

Во-вторых, обязательна разминка. Необходимо прогреть мышцы и суставы, подготовить их к работе. Не прогретые мышцы очень легко травмировать. Поэтому никогда не пренебрегайте разминкой.

В-третьих, при занятии физкультурой сначала должны идти более сложные упражнения. Если Вы используете гантель, то начните качать мышцы с более слабой руки (для правшей левая рука). Любую тренировку заканчивайте упражнениями на пресс. Подбирайте степень сложности упражнений в зависимости от Вашей физической подготовки.

В-четвертых, следите за дыханием. Ни в коем случае не задерживайте дыхание. Делайте вдох на расслаблении, выдох – на напряжении.

В-пятых, до тренировки за 2-3 часа можно есть, но очень не плотно. Зато через час после тренировки Вы можете есть, что Вам хочется. Не рекомендуется пить во время занятий бегом. Для результата не является самым главным спортивное питание. Важна регулярность тренировок.

После тренировки примите душ. Если после тренировки Вы почувствуете боль в мышцах, то примите горячую ванну или сходите в баню.

Уже после первой тренировки Вы заметите результаты. Смотреть видео с готовыми комплексами упражнений по физкультуре можно на нашем сайте в режиме онлайн. Любое видео Вы сможете скачать совершенно бесплатно.

Если иногда Вам кажется, что Вы далеки от идеальной фигуры – это не так. Каждый день Вы приближаетесь к нему все ближе.

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6