Чтобы Ваше тело выглядело красивым и накаченным, вовсе не обязательно изнурять себя диетами и упражнениями в спортзалах. Достаточно 10 минут в день, и Вы увидите, как изменится Ваше тело! Улучшится мышечный тонус, гибкость, подвижность суставов. Зарядка помогает привести организм в рабочее состояние после пробуждения. Как известно, во время сна организм также спит. Чтобы быть максимально готовым к работе, каждое утро выполняйте физические упражнения.
Не нужны никакие спортивные залы и фитнес-центры. Невероятно, но тренажерный зал уже есть у Вас дома. На нашем сайте Вы можете найти большое количество материалов для тренировки по утрам. Смотрите онлайн видео с готовыми комплексами зарядки, тренируйтесь вместе с ведущими профессионалами мира фитнеса. Все видео можно скачать бесплатно. Смотрите видео онлайн и занимайтесь с нами, чтобы быть всегда в форме. Если Вы хотите более подробно изучить комплекс упражнений с видео, уточнить выполнение каких-либо упражнений, то Вы можете совершенно бесплатно скачать любое видео с нашего сайта!
Чтобы как следует подготовиться к новому дню, начните разминку сразу в постели. Для начала хорошенечко потянитесь. Затем, сидя на кровати выполните вращения головой, при этом старайтесь дотронуться ухом плеча. Выполните упражнение по 4 раза в разные направления. Затем, сидя на кровати, поднимайте и опускайте плечи, сделайте круговые вращения плечами.
Встаньте с кровати. Попробуйте нагнуться вперед и достать руками до ног. При этом колени должны быть прямыми. После этого, возьмите руки в замок. Ладони вверх, руки над головой. Встаньте на носочки, потянитесь, расправьте грудную клетку.
Итак, этих упражнений достаточно, чтобы Вы, как следует, проснулись. Дополнить утреннюю зарядку мы предлагаем силовыми упражнениями. Больше комплексов упражнений на нашем сайте. Здесь же можно скачать готовые комплексы утренней зарядки совершенно бесплатно.
Выполните несколько приседаний. Это упражнение отлично подкачивает ноги и мышцы ягодиц. Но есть упражнение еще лучше – распрыжка. Вы делаете прыжок, а затем, приземлившись, без остановки делаете приседание. Для неподготовленных 10 повторений будет много. Далее выполните пару отжиманий. Отжимания отлично развивают мышцы грудного отдела. По желанию, Вы можете добавить свои упражнения. В качестве разогрева отлично подойдет езда не велосипеде, роликах или бег.
Не перенапрягайтесь при выполнении упражнений. Главное, чтобы от зарядки Вы получили удовольствие. Включите любимую музыку и занимайтесь в свое удовольствие! Меняйте комплекс упражнений раз в 20 дней. Выбирайте упражнения по степени подготовки. Не делайте зарядку, если плохо себя чувствуете или у Вас повышена температура. После утренней зарядки рекомендуется принять контрастный душ.
Больше видео Вы сможете посмотреть на нашем сайте. Занимайтесь каждый день, и результаты не заставят себя ждать!