24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

Чтобы Ваше тело выглядело красивым и накаченным, вовсе не обязательно изнурять себя диетами и упражнениями в спортзалах. Достаточно 10 минут в день, и Вы увидите, как изменится Ваше тело! Улучшится мышечный тонус, гибкость, подвижность суставов. Зарядка помогает привести организм в рабочее состояние после пробуждения. Как известно, во время сна организм также спит. Чтобы быть максимально готовым к работе, каждое утро выполняйте физические упражнения.

Не нужны никакие спортивные залы и фитнес-центры. Невероятно, но тренажерный зал уже есть у Вас дома. На нашем сайте Вы можете найти большое количество материалов для тренировки по утрам. Смотрите онлайн видео с готовыми комплексами зарядки, тренируйтесь вместе с ведущими профессионалами мира фитнеса. Все видео можно скачать бесплатно. Смотрите видео онлайн и занимайтесь с нами, чтобы быть всегда в форме. Если Вы хотите более подробно изучить комплекс упражнений с видео, уточнить выполнение каких-либо упражнений, то Вы можете совершенно бесплатно скачать любое видео с нашего сайта!

Чтобы как следует подготовиться к новому дню, начните разминку сразу в постели. Для начала хорошенечко потянитесь. Затем, сидя на кровати выполните вращения головой, при этом старайтесь дотронуться ухом плеча. Выполните упражнение по 4 раза в разные направления. Затем, сидя на кровати, поднимайте и опускайте плечи, сделайте круговые вращения плечами.

Встаньте с кровати. Попробуйте нагнуться вперед и достать руками до ног. При этом колени должны быть прямыми. После этого, возьмите руки в замок. Ладони вверх, руки над головой. Встаньте на носочки, потянитесь, расправьте грудную клетку.

Итак, этих упражнений достаточно, чтобы Вы, как следует, проснулись. Дополнить утреннюю зарядку мы предлагаем силовыми упражнениями. Больше комплексов упражнений на нашем сайте. Здесь же можно скачать готовые комплексы утренней зарядки совершенно бесплатно.

Выполните несколько приседаний. Это упражнение отлично подкачивает ноги и мышцы ягодиц. Но есть упражнение еще лучше – распрыжка. Вы делаете прыжок, а затем, приземлившись, без остановки делаете приседание. Для неподготовленных 10 повторений будет много. Далее выполните пару отжиманий. Отжимания отлично развивают мышцы грудного отдела. По желанию, Вы можете добавить свои упражнения. В качестве разогрева отлично подойдет езда не велосипеде, роликах или бег.

Не перенапрягайтесь при выполнении упражнений. Главное, чтобы от зарядки Вы получили удовольствие. Включите любимую музыку и занимайтесь в свое удовольствие! Меняйте комплекс упражнений раз в 20 дней. Выбирайте упражнения по степени подготовки. Не делайте зарядку, если плохо себя чувствуете или у Вас повышена температура. После утренней зарядки рекомендуется принять контрастный душ.

Больше видео Вы сможете посмотреть на нашем сайте. Занимайтесь каждый день, и результаты не заставят себя ждать!

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6