24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

В этой статье речь пойдет о силовых упражнениях для зала. Преимущества данных упражнений в том, что благодаря ним увеличивается мышечная масса. Как следствие, ускоряется метаболизм, сжигаются калории, и уменьшается резервный жир. Если Вы хотите избавиться от животика, бочков, целлюлит, то начните заниматься силовыми упражнениями в зале. Благодаря силовым упражнениям создается «мышечный корсет», из-за которого фигура выглядит спортивной.

Если Вы решили пойти в спортзал, то Вам нужен продуманный план действий. Не зная, как правильно выполнять упражнения, можно не получить должного результата. В худшем случае, Вы можете получить травму. Узнать, как выполнятся упражнения, можно на нашем сайте. Смотрите видео онлайн. Любой материал Вы сможете скачать с нашего сайта бесплатно.

Первое, что Вы должны знать при посещении тренажерного зала, мышцы должны привыкнуть к нагрузке. Поэтому, если Вы только начали заниматься, выполняйте облегченные упражнения для всех мышц. На нашем сайте Вы можете смотреть видео с упражнениями для тренажерного зала бесплатно.

Большинство приходит в спортзал с целью похудеть. Следующая тренировка рассчитана 3 занятия в неделю с перерывами. Перерыв между тренировками необходим для восстановления мышц. Если Вы хотите, между тренировками можно заниматься аэробной нагрузкой (бег, езда на велосипеде, роликах и т.п.).

Первый день включает в себя следующие упражнения: приседания в тренажере Смита, упражнения на становой тяге, подтягивания к груди, подтягивание гантели к поясу, сгибание ног лежа, отжимания, лежа под углом, рычажная тяга, разведение гантелей в наклоне, работа ног на кабельной тяге.

Второй день: отжимания, лежа под углом, отжимание гантелей лежа, подтягивание гантели к поясу, разведение гантелей лежа (бабочка), пуловер, сведение рук в тренажере, подтягивание.

Третий день: выпады, сведение и разведение ног в тренажере, отжим гантелей сидя, обратные отжимания, обратная бабочка, выпрыгивать из полуприседа, подъем гантелей через стороны.

Упражнения выполнять в 2-3 подхода по 15-20 повторений. На нашем сайте Вы можете смотреть в режиме онлайн, как правильно выполнять упражнения. Все видео с тренировками доступны для скачивания бесплатно.

Перед тренировками обязательно нужно выполнять разминку и несколько упражнений на пресс. Выполняйте все упражнения аккуратно, следите за дыханием.

Наш сайт – это Ваш персональный тренер! У нас есть большое количество видео с упражнениями для зала. Смотрите видео в режиме онлайн, чтобы узнавать больше новых упражнений. Все видео можно скачать бесплатно.

Тренируйтесь, и скоро Вы получите тело, о котором только мечтали!

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6