24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

Если Вы хотите похудеть, то у нас для Вас есть отличное средство. Не нужно никаких дорогостоящих тренажеров или чудо-таблеток. Утренняя гимнастика – отличное средство, которое поможет Вам похудеть. Достаточно несколько минут в день, чтобы привести тело в порядок. Единственное правило похудения – регулярность. Вы должны заниматься каждый день. Мужчинам рекомендуются силовые упражнения, женщинам – упражнения на растяжку. Особенность утренней зарядки – умеренность нагрузки. Усилить эффект от утренней зарядки поможет правильное питание.

На нашем сайте есть большое количество материала для занятия различными видами тренировок. Вы можете смотреть и скачать видео бесплатно с нашего сайта.

Перед тренировкой утром выпейте стакан воды, а затем приступайте к упражнениям. Благодаря ним Ваш организм будет готов к новому дню, и Вы избавитесь от лишних килограммов.

Данный комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно. Упражнения выполняйте в умеренном темпе, прорабатывая каждую мышцу.

  1. Начните с ходьбы на месте. Достаточно 1-2 минут.
  2. Махи ногами назад, носок вытянут. После этого, сгибайте колено перед собой, затем повторите упражнение с другой ногой.
  3. Ноги шире плеч, выполняйте круговые вращения тазом.
  4. Выпады в стороны, затем выпады вперед со сменой ног.
  5. Круговые вращения бедрами. Мысленно представьте себе, что Ваши бедра рисуют в воздухе лежачую восьмерку.
  6. Приседания.
  7. Стоя на полупальцах, сгибайте и разгибайте голеностопные суставы, держитесь руками за спинку стула.
  8. Лягте на спину, согните ноги. Поднимите таз и выполните покачивающие из стороны в сторону движения.
  9. Сядьте на пол, ноги перед собой. Выполните наклоны вперед, пытаясь лицом дотронуться коленей.
  10. Лягте на пол, согните ноги. Выполните несколько повторений для пресса.
  11. Выполните несколько прыжков. Можете прыгать сначала на одной ноге, затем на двух. Выполните прыжки с поджатием ног к груди.
  12. Закончите комплекс упражнениями для восстановления.

Утренняя зарядка творит настоящие чудеса! Выполняйте упражнения каждое утро, чтобы чувствовать себя замечательно. Смотрите видео в режиме онлайн на нашем сайте, выбирайте понравившиеся упражнения и занимайтесь каждый день!

Всего несколько минут в день, и Ваше тело будет стройным, красивым, спортивным и подтянутым.

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6