24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

В современном мире красивая фигура – это визитная карточка в наше время. Любому из нас, особенно представительницам женского пола, хочется выглядеть идеально. Главное в этом деле – не слишком увлекаться и не нанести вред своему организму. Не стоит делать акцент на диеты, ведь организм должен в достаточном количестве получать питательные вещества. Лучшее при желании похудеть – это заняться спортом.

Чтобы не загнать себя и добиться при этом идеальной фигуры, необходимо проконсультироваться у врача, какая нагрузка не повредит Вашему организму. И лишь потом приступать к выполнению упражнений. Существует два варианта дозировки нагрузки: составление собственного графика и комплекса физических занятий и следование рекомендациям тренера. На последнем не будем долго останавливаться, ведь для реализации такого комплекса достаточно просто записаться в тренажерный зал. А на комплексе упражнений дома остановимся поподробнее.

Перед тем, как составить комплекс упражнений для похудения дома, нужно решить на какие мышцы будет направлена основная нагрузка. Дело в том, что различные люди обладают различными типами фигур. Например, есть три типа женской фигуры: фигура «груша», фигура «яблоко» и «мужской тип». Девушкам с фигурой «груша» необходимо делать упор на ягодицы и бедра. Тем леди, кто обладает фигурой «яблоко» необходимо выполнять упражнения на пресс. А представительницам прекраснейшей половины человечества с «мужским типом» необходимо направлять все усилия на борьбу с отложениями в верхней части туловища и плечах.

Подбирая упражнения, нужно следовать принципу разнообразия. Это сделает тренировку веселой и энергичной. Необходимо чередовать упражнения и не делать упор на упражнения на одну группу мышц за один раз. Однотипные упражнения лучше сменять другими упражнениями. Благодаря этому улучшится результат, и не так сильно будут теряться силы во время тренировок.

Для достижения хорошего эффекта от тренировок нужно выполнять упражнения систематически. Нерегулярные упражнения не дадут постоянного результата. Проще говоря – мышцы должны привыкнуть к тренировкам.

Не смотря на то, что желание добиться идеальной фигуры велико, главное – не переборщить с нагрузками. Интенсивные нагрузки не смогут дать длительного результата, при этом добавят проблем с сердцем. А вот постепенное увеличение нагрузки поможет сжигать лишние жиры.

Начинайте комплекс упражнений для похудения дома с разогрева мышц, чтобы не получить надрыв. Для того, чтобы мышцы разогреть, необходимо просто выполнять повороты, рывки, круговые движения руками, наклоны, махи, вращения. После того, как мышцы разогреты, можно перейти к тренировке. При подборе упражнений следует учитывать, что комплекс для женщины и для мужчины существенно отличается. Для женщины необходимо выполнять упражнения на выносливость (ходьба, бег на месте, прыжки), а для мужчин – на силу.

На нашем сайте Вы сможете скачать видео упражнений бесплатно, у нас можно и смотреть видео онлайн. Это поможет Вам всегда поддерживать отличную форму. Скачать видео упражнений бесплатно и смотреть его онлайн – это Ваш шанс быть красивым.

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6