Спорт и правильное питание – это основа правильного похудения. Однако, если с питанием все более-менее понятно, то найти время для похода в спортзал или на фитнес достаточно сложно. Похудеть можно с помощью домашних упражнений. В этом случае Вам не нужно подстраиваться под режим спортзала, тратить деньги на дорогу, стесняться, что недостатки Вашей фигуры будут оценивать другие занимающиеся в спортзале. Но такие тренировки подойдут лишь тем, кто имеет силу воли.
Чтобы тренировки принесли как можно больше пользы, необходимо придерживаться ряда правил:
Чтобы похудеть, прежде всего – поставьте перед собой цель, определитесь с самодисциплиной.
О режиме занятий. Лучше всего заниматься раза 3 в неделю, тренироваться через день. Лучшее время для тренировок: с 11 до 13 и с 17 до 19. До сна должно оставаться примерно 2 часа. Важно, чтобы Вы имели позитивный настрой и тренировались регулярно.
О спортивном инвентаре. Настроившись на тренировки решительно, обзаведитесь необходимым инвентарем. Это гантели, весом от 3 до 16 кг. Очень хорошо, если у Вас есть специальный коврик и узкая скамейка. Не жалейте денег на спортивную одежду, пошитую из натуральных тканей, а также мягкую спортивную обуви. Приобретите гимнастический обруч.
О начале упражнений. Упражнения для похудения необходимо начинать с разминки. Ее цель – разогреть мышцы, чтобы они начали полноценно работать. В противоположном случае, хорошо не разогрев мышцы, можно стать жертвой травмы. Выполнив разминку мышц, можно недолго побегать или походить, выполнить наклоны. Заканчивать разминку необходимо упражнениями для рук – это вращения локтями, плечами, кистями, имитация стилей плавания.
Приступив к упражнениям, начните с упражнений для внутренней стороны бедра и ягодиц. Обязательно выполните приседания, выпады. Девушкам советуем выполнять упражнения на укрепление мышц груди, например, используя гантели. Массу гантелей можно постепенно увеличивать. Обязательно выполните упражнения на верхние и нижние мышцы пресса. Чтобы сжечь жир в области ягодиц и талии, используйте гимнастический обруч, который нужно крутить, как минимум 10 минут. Постепенно расширяйте данный комплекс упражнений для похудения.
Худеть веселее можно, глядя видео и повторяя упражнения за инструктором. На нашем сайте можно смотреть видео для похудения онлайн бесплатно и скачивать его. Смотреть видео онлайн бесплатно и скачивать его – это то, что Вам нужно для красивой фигуры.