24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

При слове «аэробика» в голове сразу возникают образы из детства, в которых люди в обтягивающих одеждах выполняют ритмичные движения под странную музыку. Этот термин произошел от греческого «aero» (воздух). Аэробная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, где дыхательные движения сочетаются с движениями опорно-двигательного аппарата.

Занимаясь аэробикой, главное помнить о выработке правильной манеры дыхания и движений. Занятия аэробикой улучшают вентиляцию легких и помогают выработать навык правильного дыхания. Если обычно легочная вентиляция равна 5-6 литрам в минуту, то аэробика в несколько раз увеличивает этот коэффициент. Увеличение легочной вентиляции в свою очередь влияет на снабжение тканей организма кислородом. При выполнении комплекса аэробных упражнений важно умело сочетать движения и фазы дыхания.

Благодаря занятиям по аэробике снижается риск сердечных заболеваний. Сердце у любителя аэробики работает экономней и ритмичней. Сосуды более развиты, сердечная мышца питается лучше. Также открывается большое количество капилляров, ускоряется их кровоток. Положительно на деятельность органов брюшной полости, в частности – печени, влияет улучшение венозного кровообращения.

С помощью аэробики в клетках сгорают лишние жиры. Аэробика – это не радикальное средство в борьбе с лишним весом, однако поддерживать фигуру в хорошей форме поможет. В большей степени аэробика помогает сохранять в нужном состоянии жизненный тонус. Главная задача таких занятий – оздоровление организма. Выполнять комплекс упражнений аэробики рекомендуется больным, пожилым, молодым и взрослым – всем, кто хочет быть в хорошем настроении и отличной форме.

Снижение мышечной силы, быстрая утомляемость при умственной и физической работе – это первые признаки ослабления функций щитовидной и поджелудочной желез, надпочечников. Чтобы устранить эти признаки не обязательно принимать дорогие препараты, достаточно просто заниматься упражнениями аэробики.

При помощи таких упражнений можно избавиться от переутомления, ведь такие физические тренировки, как средство отдыха, помогают восстановить тонус нервной системы.

Увлекаться аэробикой тоже не стоит, потому что быстрая вентиляция легких снижает содержание углекислоты в организме. Из-за этого падает тонус дыхательного центра: может появиться слабость и головокружение. Большое количество упражнений, типа подскоков, бега, приседаний, увеличивают нагрузку на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Кстати, бег, ходьба, гребля, прыжки, плавание, прогулки на лыжах, танцы – все это аэробные упражнения. Упражнения по аэробике можно выполнять в различных исходных положениях: сидя, лежа, стоя. Необходимо сначала отработать движение, а потом научиться его правильно выполнять: дышать и двигаться.

На нашем сайте Вы можете смотреть онлайн видео упражнения бесплатно и скачивать его. Чем хороша такая функция? Вам не нужно покупать диски и кассеты с занятиями, достаточно просто зайти на наш сайт и в любое время суток смотреть видео онлайн бесплатно и повторять движения. А можете скачать видео бесплатно, тогда уроки с упражнениями всегда будут при Вас.

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6