24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

Хотите чувствовать вставать с постели по утрам? Хотите чувствовать себя бодрым и активным весь день? Хотите расстаться с лишними килограммами? Тогда каждое утро занимайтесь зарядкой! Достаточно 10 минут в день, чтобы добиться поставленных целей.

Зачем нужна зарядка по утрам?

  1. Потратьте 10 минут по утрам, чтобы обеспечить себя энергией на весь день! Вы будете более работоспособны и выносливы.
  2. Ваше тело будет всегда в отличной форме. К тому же, утром намного легче сбросить вес. Занимаясь по утрам, Вы включаете метаболизм. Поэтому Вы также регулируете свой аппетит.
  3. Учеными доказано, что физические упражнения влияют на активность мозга. Благодаря зарядке увеличиваются умственные способности! Благодаря утренней гимнастике Вы легче справляетесь с работой и мыслите позитивно весь день.

На нашем сайте Вы можете абсолютно бесплатно скачать комплекс упражнений для утренней зарядки. Все видео можно смотреть и онлайн. У нас собраны лучшие видео от лучших тренеров! Смотрите онлайн, бесплатно скачивайте, тренируйтесь и скоро Вы заметите результаты!

Далее мы предложим небольшой комплекс упражнений.

Упражнения для шеи и головы.

Повороты, наклоны, круговые вращения головы. Выполняйте медленно, аккуратно прорабатывая каждую мышцу.

Упражнения для рук.

Выполните круговые вращения в кистевом, локтевом и плечевом суставе поочередно на 8 счетов. Выполните полные вращения руками. Также можете выполнить рывки руками перед грудью с поворотом.

Упражнения для туловища.

Наклоны вперед, назад, влево, вправо. Вращения тазом на 4 счета. Далее наклоны вперед до касания пола. Движения должны быть плавными, не резкими. Следующее упражнение - правая рука внизу, левая на поясе. Наклоны в сторону на 2 счета со сменой рук.

Упражнения для ног.

Приседания. Выполняйте медленно, не спеша. Махи ногами с хлопком под ногой. Перекаты с пятки на носок.

Далее по желанию Вы можете выполнить силовые упражнения.

Упражнения для пресса.

Лягте на спину, согните ноги. Выполняйте подъемы корпуса. Сначала неполные подъемы, затем поочередные подъемы к ноге. Потом полные подъемы. Чтобы проработать мышцы нижнего пресса, выполните подъемы ног.

Комплекс упражнений можно менять. На нашем сайте Вы можете смотреть онлайн и скачивать видео с готовыми комплексами упражнений. Но помните: главное, чтобы от утренней зарядки Вы получали удовольствие!

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6