Хотите чувствовать вставать с постели по утрам? Хотите чувствовать себя бодрым и активным весь день? Хотите расстаться с лишними килограммами? Тогда каждое утро занимайтесь зарядкой! Достаточно 10 минут в день, чтобы добиться поставленных целей.
Зачем нужна зарядка по утрам?
На нашем сайте Вы можете абсолютно бесплатно скачать комплекс упражнений для утренней зарядки. Все видео можно смотреть и онлайн. У нас собраны лучшие видео от лучших тренеров! Смотрите онлайн, бесплатно скачивайте, тренируйтесь и скоро Вы заметите результаты!
Далее мы предложим небольшой комплекс упражнений.
Упражнения для шеи и головы.
Повороты, наклоны, круговые вращения головы. Выполняйте медленно, аккуратно прорабатывая каждую мышцу.
Упражнения для рук.
Выполните круговые вращения в кистевом, локтевом и плечевом суставе поочередно на 8 счетов. Выполните полные вращения руками. Также можете выполнить рывки руками перед грудью с поворотом.
Упражнения для туловища.
Наклоны вперед, назад, влево, вправо. Вращения тазом на 4 счета. Далее наклоны вперед до касания пола. Движения должны быть плавными, не резкими. Следующее упражнение - правая рука внизу, левая на поясе. Наклоны в сторону на 2 счета со сменой рук.
Упражнения для ног.
Приседания. Выполняйте медленно, не спеша. Махи ногами с хлопком под ногой. Перекаты с пятки на носок.
Далее по желанию Вы можете выполнить силовые упражнения.
Упражнения для пресса.
Лягте на спину, согните ноги. Выполняйте подъемы корпуса. Сначала неполные подъемы, затем поочередные подъемы к ноге. Потом полные подъемы. Чтобы проработать мышцы нижнего пресса, выполните подъемы ног.
Комплекс упражнений можно менять. На нашем сайте Вы можете смотреть онлайн и скачивать видео с готовыми комплексами упражнений. Но помните: главное, чтобы от утренней зарядки Вы получали удовольствие!