Комплекс оздоровительных упражнений

Оздоровительные упражнения рекомендуются выполнять каждому. Ежедневные физические нагрузки улучшают здоровье, способствуют развитию мышц, дарят бодрость и позитив на весь день. В этой статье Вы узнаете немного больше об оздоровительных упражнениях. Если Вы хотите начать заниматься уже сейчас, то заходите на наш сайт. Здесь есть много полезных видео с комплексами оздоровительных упражнений. Все видео можно смотреть онлайн или скачать бесплатно.

К оздоровительным упражнениям, прежде всего, можно отнести утреннюю гимнастику или зарядку. Благодаря зарядке наш организм легче переходит после сна к состоянию бодрствования. Как мы все знаем, во время сна работа организма замедляется, скорость процессов снижается. После пробуждения организму необходимо запустить организм к работе. Часто процесс повышения активности может быть долгим (поэтому мы долгое время не можем проснуться), работоспособность снижается. Кажется, что ты уже выспался, однако ощущается сонливость и усталость, вялость. Как следствие, по утрам мы сильно раздражены и ненавидим весь мир.

Благодаря выполнению упражнений нервные импульсы передаются от суставов и мышц, это приводит в активность центральную нервную систему, весь организм быстрее приходит в работоспособное состояние. Вы чувствуете бодрость и прилив энергии.

Не путайте зарядку и тренировку. Главная цель зарядки – взбодрить организм. Заниматься оздоровительными упражнениями очень удобно с помощью радио, телевидения или интернета. Мы предлагаем Вам большое количество видео с готовыми упражнениями для оздоровления. Смотрите видео онлайн и занимайтесь у себя дома. Скачать любой материал можно бесплатно.

Помните главный критерий любой физической нагрузки – все должно быть в меру. Не нужно, чтобы после зарядки с Вас лился пот ручьем. Главная цель – разогреть организм, чтобы быть готовым к новому дню.

Важно, чтобы упражнения приносили Вам радость и удовольствие. Первую неделю необходимо побороть свою лень. Дальше Ваш организм привыкнет просыпаться в одно и то же время и начинать день с физических упражнений.

Комплекс упражнений включает в себя разминку всех групп мышц. Сначала разминают мышцы шеи (наклоны и повороты головы). Дальше необходимо выполнить упражнения для рук (вращения руками, в кистевом и локтевом суставах, круговые вращения плеч, полные вращения рук, рывки руками). Затем нужно выполнить упражнения для корпуса (наклоны, вращения бедрами и т.д.). Заканчивается разминка упражнениями для ног (разминка голеностопного сустава, прыжки). Этих упражнений достаточно, чтобы организм был здоров. Важное дополнение: упражнения нужно выполнять каждый день.

Больше упражнений на нашем сайте. Здесь Вы можете смотреть видео онлайн. Скачать понравившийся комплекс можно совершенно бесплатно.

Утренняя зарядка – залог Вашего долголетия!