24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

По закону функциональной адаптации, действующему на все 500 мышц нашего тела, нам необходимо постепенно обращать внимания на каждую из них. Как бы банально не звучало, но все наши проблемы, от люмбаго и воспалений до повреждения межпозвоночного хряща, можно искоренить благодаря оздоровительным семинарам и спортивным занятиям.

Вы можете проверить на силу и длину многие мышцы своего тела. При этом не забывайте, что тесты на такую проверку рассчитаны, как правило, на средние способности мышц. Тесты стоит выполнять до тех пор, пока Вы не почувствуете полного напряжения мышц. Главное – не переступите болевую грань. Правильный вывод о состоянии Ваших мускулов сможет сделать только врач.

Итак, если Вы хотите выполнять эффективно общеразвивающие упражнения, то выбирайте лишь те упражнения, которые могут хорошо разминать Ваше тело. Выполняйте упражнения от 5 до 20 раз. Лучше делать 2 подхода, между которыми должна быть пауза. Даже, если во время упражнения трудно, не останавливайтесь. Можно выполнять часть упражнений – это тоже даст отличный эффект. При напряжении делайте вдох, благодаря этому Вы избежите повышения кровяного давления.

Результат комплекса упражнений будет виден лишь при регулярных и упорных занятиях. Приучите себя к ритуалу движения.

  1. Сначала медленная разминка.
  2. Активный полюс – спортивные упражнения или движения.
  3. Конечная фаза – спокойное кровообращение.
  4. Пассивный полюс – растяжка. Уход за телом, восполнение недостатка жидкости.

Какие же упражнения стоит выполнять?

  1. Упражнения для бедер. Тренировка этой части тела символизирует связь души и тела человека. Мы ходим благодаря нашим мышцам бедра.
  2. Упражнения для ягодиц. Это самая большая мышца тела, которая принимает активное участие при приседании и ходьбе.
  3. Упражнения для шейных мышц. Эти упражнения помогут Вам быть более уверенными в себе и научат расслабляться.
  4. Гимнастические упражнения для растяжки мышц, например приседание. Их полезно выполнять каждый день, потому что такие упражнения помогут Вашим мышцам иметь нужную длину.
  5. Упражнения на пресс.
  6. Не забывайте упражнения на укрепление. Например, косых мышц живота. Лягте, пытайтесь правым локтем дотянуться до левого колена, и наоборот. Бедра при этом не должны двигаться.
  7. Укрепляйте руки и ноги с помощью упражнений для мышц рук и ног.

С помощью такого комплекса общеразвивающих упражнений Ваша фигура всегда будет в отличной форме. Однако, начинать всегда сложно, поэтому предлагаем Вам смотреть на нашем сайте видео упражнений онлайн и скачивать их. Смотреть видео упражнений онлайн на нашем сайте и скачивать их – это отличный выбор для тех, кто хочет быть красивым.

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6