Комплекс физических упражнений

Думаю, каждый из нас мечтал о здоровом и красивом теле. Однако, что мы имеем в действительности? Очень маленькое количество людей занимаются собой, своим телом. Спросите своих знакомых, как давно они бегали на стадионе или ходили в тренажерный зал. Большинство ссылается на нехватку времени, усталость и прочие житейские проблемы. Однако красивое тело не появится, если все время лежать на диване или сидеть перед монитором. Нужно прилагать усилие, чтобы выглядеть красиво. Для начала, займитесь зарядкой, чтобы заниматься каждый день. И выберете комплекс упражнений, чтобы заниматься, когда Вам это удобно. На нашем сайте доступно большое количество видео с комплексами физических упражнений различной сложности. Смотрите видео онлайн и занимайтесь, где Вам будет удобно. Ходите в собственный спортзал совершенно бесплатно! Вы можете скачать видео на свое устройство, чтобы заниматься, когда Вам будет удобно. Занимайтесь у себя дома без дорогостоящего тренажерного оборудования. Комплекс упражнений не займет много времени, зато Ваше тело будет выглядеть заметно лучше.

Благодаря этому комплексу Вы укрепите мышцы, способствуете развитию правильной осанки. Из чего состоит данный комплекс упражнений? Для начала необходимо выполнить разминку. Выполните несколько наклонов, поворотов и круговых вращений головой. Разомните руки, выполните круговые вращения руками, разомните кисти, локти, плечи. Разогрейте туловище, выполните несколько наклонов, вращений тазом. Далее разомните мышцы ног. Для этого подойдут стандартные приседания и махи ногами. Сделайте пару прыжков. На этом закончите разминку. Эта разминка отлично подойдет в качестве утренней зарядки.

Далее приступайте непосредственно к комплексу. Выполните упражнения для шейного отдела. Приложите ладонь ко лбу и надавите. С помощью этого упражнения напрягаются мышцы шейного отдела. Сделайте 3 повторения около 10 секунд. Повторите упражнение, прикладывая правую и левую руку к соответственным вискам. Далее сделайте несколько максимальных поворотов и наклонов головы в разные стороны. Достаточно 5 поворотов. Далее следуют упражнения для грудного отдела позвоночника (каждое упражнение повторяйте около 8 раз). 1) Ноги вместе, руки выпрямлены над головой. На вдохе – прогиб, на выдохе наклонитесь вперед, округлив спину. 2) Упор на коленях. Упражнение «кошка». Максимально прогните спину, задержитесь на несколько секунд, затем выдох – округлите спину. 3) Упражнение «лодочка». Лягте на спину, руки выпрямлены перед собой. Максимально поднимите голову и ноги, прогнитесь в грудном отделе. Следующие упражнения предназначены для поясничного отдела позвоночника. Самое лучшее упражнение – вис на перекладине. Еще одно упражнение – лягте на спину, прижимайте согнутые в коленях ноги к груди.

Это примерный комплекс упражнений. Выполняйте упражнения, когда Вам удобно, но не рекомендуется выполнять комплекс после еды. Вполне достаточно 3 дней в неделю, чтобы Вы почувствовали результат. Если выполнение каких-то упражнений не ясно или Вы хотите изменить комплекс заходите на наш сайт. Здесь можно смотреть видео онлайн. Чтобы заниматься в любое время, Вы можете скачать видео совершенно бесплатно.

Смотрите видео онлайн, скачивайте готовые программы бесплатно, занимайтесь и Вы будете удивлены результатами!