24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

Перед тем, как приступить к комплексу домашних упражнений, необходимо разобраться, откуда наш организм берет свои жизненные силы. Для того, чтобы отлично двигаться, нашему организму необходима энергия, которая содержится в трех главных местах:

  1. Глюкоза или «быстрая энергия», находящаяся в крови. Это главнейший источник нашей жизненной силы.
  2. Гликоген, содержащийся в печени и мышцах. Он вступает в бой, если физическая нагрузка человека повышается.
  3. Молекулы жира, расположенные в жировых клетках. Именно с ними и стараются бороться все, кто занимается физической культурой.

В таком порядке наш организм использует эти источники энергии. Жировые клетки сжигаются только от длительных и интенсивных физических нагрузок, когда уже гликоген и глюкоза не могут в полной мере удовлетворить потребности организма. А эта потребность может возникнуть при интенсивной ходьбе или во время занятий в тренажерном зале. Эти и другие подобные нагрузки должны иметь длительность не менее 40 минут.

Если Вы собрались тренироваться и худеть, то Вам необходимо знать, что даже самые эффективные тренировки перестают такими быть, если не придерживаться определенных рекомендаций и правил.

  1. Следите внимательно за своим питанием. Не надо увлекаться диетами и ограничивать себя в еде, ведь она является главным источником энергии. И ни в коем случае не стоит проводить часы изнуряющих тренировок в спортивном зале и при этом жестко ограничивать свой рацион. Такие тренировки – источник подавленности и усталости. Достаточно составить грамотное меню на каждый день, исключить мучное и сладкое. Мышцы должны получать углеводы и белки, поступающие в организм с рыбой, яйцами и куриным мясом.
  2. Для отличного эффекта достаточно 3-4 тренировок в неделю. Это оптимальное количество занятий, благодаря которому Ваша фигура станет стройнее. Большее количество тренировок приведет к чрезмерному переутомлению. Кстати продолжительность тренировки должна быть около 40 минут, но не более 2-х часов.
  3. В процессе отдельно взятой тренировки прорабатывайте определенные группы мышц. Благодаря такому подходу Вы получите наилучший эффект и правильно восстановите мышцы после нагрузок. Лучше всего составить график для тренировок, при этом определив различные упражнения для каждой группы мышц.

Комплексы и упражнения, которые Вы можете найти у нас на сайте, смотреть их онлайн бесплатно и скачивать помогут Вам в Ваших тренировках. Все упражнения необходимо выполнять комплексно, делая упор на проблемные зоны. Если Вы хотите убрать сантиметры в талии, то не нужно делать лишь те упражнения, которые рассчитаны на эту мышечную ткань. Из-за такого подхода можно добиться негативных последствий.

Чтобы добиться идеальной фигуры, нужно заниматься спортом, однако без наглядного примера это сложно сделать. На нашем сайте можно смотреть видео упражнений онлайн бесплатно и скачивать его. Попробуйте выполнять упражнения, глядя видео онлайн бесплатно или скачав его, и Вы почувствуете, как просто быть красивым.

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6