Фитнес тренировка дома

Фитнес упражнения для квартиры, дома и дворовой площадки по эффективности не уступают посещению фитнес-зала. Для придания тренировке максимальной эффективности, не нужен дорогой инвентарь и много пространства. Подкачать мышцы пресса, бедер, ягодиц и ног дома гораздо проще, чем кажется.

Фитнес тренировка дома представляет собой набор упражнений, которые без труда можно выполнить в четырех стенах. Главное – найти мотив, благодаря которому Вам будет проще заниматься и улучшать мышечный тонус, становиться красивым, здоровым и активным, а также уверенным в себе.

Какой инвентарь Вам понадобиться для того, чтобы тренировки были максимально полезными?

1. Напольный коврик для фитнеса. Упражнения зачастую принудят Вас ложиться спиной на пол, и, поверьте, на жестком полу это Вам не доставит никакого удовольствия. Можно полежать на ковре или паласе, но учтите, что пот потечет с Вас ручьями. Если интерьер Вашего дома Вам дорог, лучше обзавестись ковриком для тренировки.
2. Мяч для фитнеса. Благодаря этому инвентарю можно выполнить большое количество интересных упражнений, которые разнообразят Вашу программу.
3. Спортивная форма. Хотя, пожалуй, это должно стоять на первом месте. Образ спортсмена сделает Ваши занятия наиболее эффективными. Это замечательное средство мотивации.

Чтобы тренировка прошла максимально эффективно, возьмите за правило выполнять разминку. Вам необходимо разработать суставы, разогреть мышцы, а также увеличить ритм биения сердца.

Включите любимый канал и преступайте к наведению красоты в своем теле. Выполняйте:

1. Вращение головы.
2. Вращение рук.
3. Вращение туловища.
4. Наклоны вперед-назад.
5. Махи ногами.
6. Вращение коленей, ступней.
7. Приседания.
8. Невысокие прыжки.
9. Можно добавить спокойный бег на месте.

На этом разминка закончена. Вы разогрелись и можете приступать к основному этапу фитнес тренировки дома.

Будьте здоровы!