24-12-16
Тренируйтесь ради цели, а не процесса
SPORTKLON.RU - это Онлайн-сервис для тренировок дома до достижения цели
Привет!
Давай начнем тренировки!
Тренер Тренер Тренер
Что это?
SPORTKLON.RU - это бесплатный онлайн-сервис по достижению целей:
похудеть,   накачаться,   быть в форме,   набрать вес.
Уже более 20 тысяч человек с нами, присоединяйтесь и вы!
Утренняя зарядка
Утренняя зарядка

Что самое главное для похудения? Питание и спорт. Если с питанием все более-менее понятно, то времени на занятия в спортзале у нас нет. Однако есть отличный выход – домашний комплекс упражнений для похудения. Чем же хорош домашний фитнес? Вам не нужно платить за абонемент, подстраиваться под расписание работы клуба и тренера, тратить время на дорогу. Да и своей фигуры не придется стесняться. Однако, арсенал используемых Вами средств будет значительно уже, чем в спортзале. Да, и самое главное – заниматься дома может только человек с большой силой воли. Обычно домашний комплекс упражнений становится посылом к тому, чтобы заниматься в спортзале.

Чтобы приучить себя к физическим нагрузкам, необходимо придерживаться простых правил:

  1. Умеренность, регулярность и постепенность. Для нетренированных людей стоит начать заниматься домашними нагрузками 2-3 раза в неделю, продолжительность тренировок – 25 минут. И главное – не доводите себя до изнеможения.
  2. Позаботьтесь о рационе питания. Чтобы увидеть результаты своей работы, не начинайте выполнять упражнения за 2 часа до еды, а также на протяжении часа после приема пищи. Самое лучшее – выпейте стакан сока или скушайте порцию салата. Если Вы хотите похвастаться подкаченными мышцами, то введите в свой рацион белковую пищу, которую нужно употреблять за час до тренировки. Не стоит загружать себя диетами, достаточно просто придерживаться принципов правильного питания. Именно сочетание спорт + правильное питание дадут результат.
  3. При возникновении жажды, пейте воду. И не забывайте проветривать комнату перед тренировкой.
  4. Тренироваться нужно в комфортной, дышащей и не сковывающей движения одежде.
  5. Начинайте занятия с разминки, а заканчивайте расслабляющими упражнениями. Наиболее простой способ для разогрева мышц – танцы или простая школьная разминка. А чтобы окончание тренировки принесло максимальную пользу для Вас, можете выполнить махи или вибрирующие движения.
  6. Разнообразие и комплексность. Задействуйте все группы мышц. У Вас не получится худеть в области талии, при этом, не используя мышцы ног и рук, спины, бедер.
  7. Тренировка должна содержать и силовые упражнения, так как благодаря мышечной массе увеличивается эффективность похудения.

Не бойтесь менять вид тренировки – для того, чтобы терять вес дома, существует большое количество упражнений. Главное для Вас – выбрать свой вид тренировки. Так, окисайз и бодифлекс отлично подойдут людям нетренированным, имеющим большой процент жира в организме. При помощи пилатеса и йоги Вы разовьете гибкость. Аэробика хорошо скажется на сердечно-сосудистой системе Вашего организма. Можно самостоятельно составить комплекс упражнений, например, с применением обруча и гантель.

Однако существует более простой выход – зайти на наш сайт. У нас можно смотреть видео упражнений онлайн бесплатно и скачать его. Такая услуга поможет, где бы Вы ни были. Если Вы находитесь на отдыхе или в командировке – смотрите видео онлайн бесплатно и скачивайте его. Делайте упражнения и будьте здоровы!

Выберите свою цель
Похудеть
Похудение - ожирение 3-й степени
Похудение - ожирение 1-й степени
Похудение - вес в норме
Накачаться
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - немного накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - средне накаченный
Накачаться - набрать мышечную массу - для мужчин - сильно накаченный
Быть в форме
Поддерживать форму - позиция 1
Поддерживать форму - позиция 2
Набрать вес
Набрать вес - нехватка веса
Набрать вес - вес в норме
Сейчас тренируются
Выполненная тренировка
Приступите к тренировкам прямо сейчас
Начать тренировку
Следите за своим прогрессом
в личном кабинете
Благодаря удобному управлению
и понятному интерфейсу Вам не придётся
тратить время, чтобы понять как всё работает.
Личный кабинет
Начать тренировку
Получите доступ в свой личный кабинет
Тренируйтесь не отходя от компьютера
Наш спортивный плеер делает
процесс тренировки максимально понятным
и удобным - просто повторяйте за тренером.
Спортивный плеер тренировок
Упражнение - отжимание от пола - позиция 1
Упражнение - отжимание от пола - позиция 2
Начать тренировку
Получите доступ к плееру тренировок
Ваш собственный клон - мотивация v 2.0
Виртуальный персонаж или «клон» будет Вам помогать и мотивировать
в процессе тренировок. Чем эффективнее Вы тренируетесь,
тем сильнее становитесь и Вы и Ваш клон.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - мужчина
Ваш клон может худеть или толстеть, становиться
сильнее или слабеть - всё зависит от Вас.
Ваш виртуальный персронаж для повышения мотивации - клон - женщина
Начать тренировку
Получите своего собственного клона
Программы питания
Получайте рацион питания и советы
под свои параметры тела.
Правильное питание - Онлайн-диетолог - всё про здоровый образ жизни
Программы тренировок
Свыше 100-ста тренировок и
программ для похудения, набора мышц
и поддержания формы.
Программы тренировок
Награды - мотивация v 1.0
Свыше 50-ти различных наград и призов
для тех, кто не прогуливает
тренировки.
Награды и бонусы для спортсменов - дополнительная мотивация
Быстрая регистрация за 1 клик
без подтверждения почты

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Наши награды и достижения
Место №1 на конкурсе IT проектов
Russian Developers Cup 2014 от Mail.ru group
Спасибо, Mail.ru!
Яндекс каталог
Яндекс каталог
Проект SPORTKLON.RU попал в
Яндекс Каталог с первого раза.
Спасибо, Яндекс!
Более 20 000 человек по всему миру
тренируются у нас
Начать тренировку
Тренируйтесь вместе с друзьями или заводите новых

Продолжая, Вы соглашаетесь с
Условиями обслуживания
Продолжая, Вы соглашаетесь с Условиями обслуживания
Расскажи друзьям
VK
1444
FB
167
OK
120
TW
6