Домашний комплекс упражнений для похудения

Что самое главное для похудения? Питание и спорт. Если с питанием все более-менее понятно, то времени на занятия в спортзале у нас нет. Однако есть отличный выход – домашний комплекс упражнений для похудения. Чем же хорош домашний фитнес? Вам не нужно платить за абонемент, подстраиваться под расписание работы клуба и тренера, тратить время на дорогу. Да и своей фигуры не придется стесняться. Однако, арсенал используемых Вами средств будет значительно уже, чем в спортзале. Да, и самое главное – заниматься дома может только человек с большой силой воли. Обычно домашний комплекс упражнений становится посылом к тому, чтобы заниматься в спортзале.

Чтобы приучить себя к физическим нагрузкам, необходимо придерживаться простых правил:

1. Умеренность, регулярность и постепенность. Для нетренированных людей стоит начать заниматься домашними нагрузками 2-3 раза в неделю, продолжительность тренировок – 25 минут. И главное – не доводите себя до изнеможения.
2. Позаботьтесь о рационе питания. Чтобы увидеть результаты своей работы, не начинайте выполнять упражнения за 2 часа до еды, а также на протяжении часа после приема пищи. Самое лучшее – выпейте стакан сока или скушайте порцию салата. Если Вы хотите похвастаться подкаченными мышцами, то введите в свой рацион белковую пищу, которую нужно употреблять за час до тренировки. Не стоит загружать себя диетами, достаточно просто придерживаться принципов правильного питания. Именно сочетание спорт + правильное питание дадут результат.
3. При возникновении жажды, пейте воду. И не забывайте проветривать комнату перед тренировкой.
4. Тренироваться нужно в комфортной, дышащей и не сковывающей движения одежде.
5. Начинайте занятия с разминки, а заканчивайте расслабляющими упражнениями. Наиболее простой способ для разогрева мышц – танцы или простая школьная разминка. А чтобы окончание тренировки принесло максимальную пользу для Вас, можете выполнить махи или вибрирующие движения.
6. Разнообразие и комплексность. Задействуйте все группы мышц. У Вас не получится худеть в области талии, при этом, не используя мышцы ног и рук, спины, бедер.
7. Тренировка должна содержать и силовые упражнения, так как благодаря мышечной массе увеличивается эффективность похудения.

Не бойтесь менять вид тренировки – для того, чтобы терять вес дома, существует большое количество упражнений. Главное для Вас – выбрать свой вид тренировки. Так, окисайз и бодифлекс отлично подойдут людям нетренированным, имеющим большой процент жира в организме. При помощи пилатеса и йоги Вы разовьете гибкость. Аэробика хорошо скажется на сердечно-сосудистой системе Вашего организма. Можно самостоятельно составить комплекс упражнений, например, с применением обруча и гантель.

Однако существует более простой выход – зайти на наш сайт. У нас можно смотреть видео упражнений онлайн бесплатно и скачать его. Такая услуга поможет, где бы Вы ни были. Если Вы находитесь на отдыхе или в командировке – смотрите видео онлайн бесплатно и скачивайте его. Делайте упражнения и будьте здоровы!